生冷的冰激凌、海鲜不能吃，麻辣火锅也被“叫停”，老人家熬的“大补汤”却隔三差五“轮番轰炸”……众说纷纭的孕期饮食宜忌，到底哪个真，哪个假呢？

 

★一人口吃两人份，孕期食量是否要双份？

 

虽然胎儿在妈妈体内是不断增长的，需要吸收的养分也在逐渐增长，但这不代表准妈妈一下子就要吃两人份的食物。准妈妈饮食也需有节制，不节制饮食带来的过胖问题，很容易导致妊娠糖尿病、胎儿过重及产后瘦身不易。胎儿过重则会导致不易自然生产，及提高肩难产和剖腹生产的几率。因此，准妈妈一定要科学饮食，认真做好孕期体重管理。

 

★麻辣、川菜要远离？

 

专家指出，火锅、川菜这样的“重口味”食物，准妈妈的确需要及时“刹车”。因为体内摄入过多的盐，会破坏人体的营养平衡。

 

在怀孕期间，由于巨大的子宫，导致腹腔内的一些血管受到压迫，会出现水肿，如果这个时候摄入大量水的话，可能会加重水肿。除此之外，“重口味”食物的过多摄入，容易引起血压增高、水肿等妊娠高血压综合征。尤其在怀孕中期、后期，食物要尽量清淡一些。在必要的情况下，准妈妈甚至需要采用无盐膳食。

 

★水果补充维生素，多多益善？

 

虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜，直接减少了对纤维素的摄入量。而且，有的水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发糖尿病等其他疾病。因此，建议准妈妈饮食应营养均衡，不宜过量食用水果。

 

★生冷海鲜不能碰？

 

孕期女性身体会处于特殊的免疫状态，有些准妈妈在孕前是轻微过敏，但到了孕中或孕后期会出现强烈的反应。所以，建议爱尝“鲜”的准妈妈最好减少海鲜摄入量，一旦出现过敏反应，不仅会出现皮肤起疹，还会因此导致胃肠道功能失调，严重的会出现过敏性休克，从而影响到胎儿健康。

 

那么，孕妇吃鱼宝宝更聪明是否有道理？多数海产品都富含孕期所需要的蛋白质、维生素和矿物质。而且，越来越多的证据显示很多鱼含有促进宝宝大脑发育的物质。但是，怀孕期间应该避免吃一些汞含量较高的鱼，如金枪鱼及三文鱼。可以选择的河鲜、海鲜有：虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼等。在选择食用鱼种类的时候，最好轮换种类，保证一周内不重复吃同一种鱼。