人体的发展，取决于所吃的食物资量，是以，若想让宝宝长得高，各类养分素都要平衡。

1. 饮食均衡

　　人体的发展，取决于所吃的食物资量，是以，若想让宝宝长得高，各类养分素都要平衡。每天担保吃进食物的种类有10～15种，肯定比一天只吃三五种获取的养分要丰厚。

　　2. 钙质富裕

　　钙是骨骼生长的根柢。骨骼得不到富裕养分，固然无法正常发展，更别提长个儿了。

　　推选：

　　含钙较多的食物：奶成品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类等。食物中含有维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的领受运用。

　　提议：1～2岁宝宝，每日饮牛奶400～500毫升。

　　3. 卵白质天天有

　　发展发育期的宝宝，对卵白质的需求量比成人高得多，如供应不敷便会影响长个儿。

　　其它，胶原卵白和黏卵白也是组成骨骼的有机因素。

　　推选： 鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含卵白质。

　　4. 铁、锌、铜不成少

　　人体对它们的需求量虽然不大，但它们倒是不克不及缺的，要是缺了它们，宝宝会呈现各类题目的题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲。铁是合成血红卵白的必需物资，铜是合成血红卵白的催化剂。食物中供应铁、铜如果不敷，一定使血红卵白合成受阻，发展发育、智力发育、免疫成果等均会受到影响，宝宝也许平居罹病。

　　推选：

　　含铁丰厚的食物：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

　　含锌丰厚的食物：动物肝脏。

　　含铜丰厚的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

5. 新颖蔬果不成缺

　　新颖的蔬菜水果含有丰厚的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵御力。

　　推选：

　　蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、莴笋、番茄。

　　水果类：橘子、喷香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。