【导读】儿童长高除了遗传身分，养分是儿童身高增加的一个首要身分，这个时辰家长要仔细让孩子平衡饮食，肉类、谷类、奶及奶成品、水果蔬菜合理搭配，要中断和更正孩子挑食、偏食等不良习性。

　　1、细嚼慢咽

　　快吃食物会给胃增添累赘，导致消化领受窒碍，乃至引起胃肠疾病。

　　2、碳酸饮料要少喝

　　有原料剖明，偏心饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。非凡是可乐型饮猜中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失落调，造成发育迟钝。

　　3、含盐分高的食品要绝量少吃

　　各类腌制食品和喷香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，并且这类食品中维生素含量很低，对孩子生长也倒霉。

　　4、对各类糖果、甜饮料说不

　　吃糖过多会影响体内脂肪的损耗，造成脂肪群集，还会影响钙质代谢。一些专业人士感受，吃糖量要是到达总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，挫折体内的钙化浸染，影响长高。

　　另一方面，养分学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无养分的暖量。过量饮用含糖分多的饮料，会拆台消化体制，甚至影响正常入食，造成养分不良。

　　5、饭后歇息一小时摆布

　　饭后让大脑和满身都歇息一下，对消化体制的正常运转是很首要的。

　　6、用饭时少喝水

　　用饭时喝许多水会冲淡胃中的消化液，挫折食物的消化领受。此外，饭前喝水会下降食欲，以是要绝量中断。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。

　　7、恬逸地用餐

　　在恬逸的空气中入食，脑的中枢神经也会变得积极，使得轮归体制和其他器官能积极共同消化体制成果，有助于食物的消化领受。

　　8、拒尽“垃圾食品”的勾引

　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类成品由于在制造历程中养分丢失落大，又应用了各类添加剂，如喷香精、防腐剂、色素等，虽然它们供给了大宗暖量，但卵白质、维生素等养两全分却很少，恒久食用这类食品，可导致儿童养分不良。