由于刚怀孕的孕妈妈们，身体会产生很多的变化，易发生身体的不适，心里也会产生各种各样的担心。其实，孕妈妈不必过于担忧，只要合理安排好饮食，补充好营养，就有助于安胎。今天，小编将为孕妈妈推荐美食，助孕妈妈安胎。

    最佳保胎蔬菜：菠菜

    安胎秘笈：

    菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，列为蔬菜之首。叶酸的最大功能就是可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而且，菠菜中的大量B族维生素还可预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

     安胎美味：鲣鱼双菇菠菜

　材料：菠菜120克，白玉菇50克，蟹味菇50克，大蒜末适量

　配料：橄榄油1大匙，鲣鱼酱油2小匙，味醂2小匙

　步骤：

　1、菠菜用沸水汆烫一下，切段装盘。白玉菇、蟹味菇洗净，撕成小朵。

　2、热锅后，倒入橄榄油，炒香大蒜末后，放入菇类稍微拌炒，再用鲣鱼酱油和味醂调味，续煮约2分钟至菇类全熟。起锅后铺在菠菜上即可。

    最佳安胎零食：葵花子

　安胎秘笈：

　葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸有助于胎儿大脑的良好发育。如果孕妇缺乏维生素E，易导致胎动不安或流产后不易再孕。孕期多吃这些富含维生素E的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可补充营养所需，又有助于安胎，降低流产的危险性。

　安胎美味：瓜子肉酱饭

　材料：白米2杯，瓜子肉酱罐头160公克，毛豆仁140公克，红萝卜100公克，水3杯

　步骤：

　1、红萝卜洗净去皮切丁备用。

　2、白米洗净沥干水份，放入电子锅中加入水，舖上作法1红萝卜丁、毛豆仁以及瓜子肉酱，按下煮饭键煮至熟。

　3、待作法2煮熟后打开电子锅拌匀即可。