准妈妈们在产前几周，总是会担心分娩时能不能顺利进行，其实，顺产并不是那么恐怖。关于一些顺产的“良方”，准妈妈们还是有必要知道的！

   首先，我们必须了解影响产程有哪些因素。

   子宫收缩

   子宫收缩强度越好，生产进程就会越快，但子宫收缩强度是由准妈妈自身多方面条件制约的，如年龄、肌肉张力和弹性、胎儿体重等。

   骨盆大小

   按照我们顺思维的观念，骨盆越大顺产的机会就越大。医学理论上也认为，若准妈妈的中骨盆直径在9.8厘米以上自然分娩是没问题的，而小于9.2厘米自然分娩的几率就比较小，这个可以通过照X光判断出中骨盆的直径。但在现实生活中，骨盆的大小并不是决定分娩方式的因素，有时骨盆足够大也会出现难产，有时骨盆不大但胎儿小，也可以顺利生产。

   很多老人都希望有个高挑的、能生养的儿媳妇，因为很多人都认为个子高的人容易生孩子，觉得人的身高与骨盆大小成正比。大多数人的身材高矮与骨盆大小成正比，理论上比较好顺产，这点是没错的。但是影响自然分娩并非只有骨盆大小这一个因素，所以这个命题不完全正确，也就是说个子矮的准妈妈不一定比个子高的差。

   另外，有准妈妈认为臀围比较大的女性，其骨盆也比较大。其实她们错了，臀围比较大的女性并不表示骨盆也大，门诊经常可以见到高个子的女性骨盆出口也很狭窄，而个子矮的女性骨盆出口也可以很宽敞。这是因为有些女性臀部脂肪比较多，而并非骨盆大。如果遇到胎儿体重过大，准妈妈腹部肌肉力量不足，那么生产的过程就不一定顺利了。

   胎儿体重

   新生儿的平均体重为2.8千克～3.5千克，在这个范围内，产程会相对缩短，容易顺产；如果新生儿体重超过3.5千克，产妇的骨盆又不够大，则有可能发生难产的情况。

   接下来，我们去看下一些顺产“良方”吧。

   年龄介于24～28岁间

   小于这个年龄段的准妈妈，由于身体各部位组织发育还不够成熟，特别是骨盆还没有完全固定成形，对母体和胎儿都不够好；而超过此年龄段的高龄产妇，由于骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，也容易发生难产，这也是许多高龄产妇选择剖宫产的原因。

   孕期合理营养，控制体重

   怀孕期间准妈妈的饮食营养很重要，但如果只注意补充营养，不注意控制体重的话，就会因为营养补充过多、脂肪摄入过多而造成腹中胎儿发育过大，那么分娩时就只能依靠手术了。整个孕期体重增加应该控制在12.5千克左右。

   多做运动

   适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好。所以女性运动员分娩时就会比普通孕妇的并发症少许多。所以，准妈妈可以保持平时的运动习惯，但要避免激烈的项目。

   定时做产前检查

   定期做产前检查便于医生早期发现问题，及早纠正和治疗。

   如果在30孕周胎位仍然不正常，如臀位或横位等，需要在医生指导下采取胸膝卧位法进行矫正。每次15-20分钟，早晚各1次，一周后进行胎位复查。胎位矫正过来后还需坚持监测，以防再发生胎位不正。

   对顺产有信心

   对于打算顺产的准妈妈来说，要提前做好心理准备，保持稳定的心情，多阅读顺产方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法。临产征兆出现后，要注意休息，坚持正常进食，以充足的精力和体力应对分娩。一旦宫缩开始，要积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩，迎接宝宝的来临。