当考虑劳动和分娩，其中一个最大的恐惧的妇女是潜在的会阴撕裂可能导致恢复时间延长生育后缝合。但是你能采取步骤保护您的会阴撕裂。这里有六种方法，以减少撕裂：

 

会阴按摩

研究表明，会阴按摩减少你的机会的撕裂在分娩。只要把向日葵，橄榄油，维他命E油或椰子油到你的阴道和肛门之间的皮肤，一天一次或两次，从34周开始。您或您的配偶拇指浅进入阴道不超过三至四厘米，按会阴楼下来对肠和两边直到你感到轻微的烧灼感或拉伸的感觉。保持压力约一分钟才休息。

其外延没有

如果你不能把会阴按摩和一些妇女不能，尝试外延没有分娩教练。一个充气的气球一样的装置，插入阴道，它有助于拉伸会阴在一周前到期日。生下了一个气球可能看起来有点奇怪，但许多妇女发誓这有助于保持会阴完整。

水宝贝

自从第一次浪潮在20世纪60年代，分娩浴缸现在安装在产房，自然分娩套房、暂时在休息室的房间周围的澳大利亚。除了提供缓解疼痛，水出生也可以防止撕裂，暖水软化会阴和放松身心的女人。

温暖，潮湿的毛巾

热，湿法兰绒或毛巾上按下时，小家伙是天生的会阴可以软化皮肤延伸。多年助产士湿润，温暖的包在会阴疼痛并减少撕裂作为宝宝的头是天生的。

别躺下

你的位置也可以发挥很大一部分在减少撕裂。研究表明，如果你在一个站，蹲跪，或侧卧位，你更可能出现会阴部完整。诞生在你的手和膝盖，也是一个很好的位置，相对于传统方法，躺在你的背部，从而降低大小的骨盆和不利用自然的重力效应。

冷静与坚持

这是有案可稽的，一个好的网络支持有助于促进压力的诞生。但对于那些你没有家庭在手，不要害怕：聘请导乐或学习催眠分娩也能让你感到更多的控制你的大日子。导乐能灌输信心，你的感觉如何在劳动力会影响你的生育。