心理技巧来应付严酷的分娩是一个好主意，任何怀孕的妇女。就像你让你的身体准备好了应付物理严酷的诞生，重要的是做好心理准备，特别是通过在怀孕期间放松。这里有一些技巧减轻分娩的痛苦。

听听舒缓的音乐

无论是蒂娜或柴可夫斯基，找出其中的音乐可以帮助你放松的方式是关闭的劳动强度。你会发现它有助于听舒缓的音乐，让自己放松一段，你可以用这个在分娩后，当你是母乳喂养。一些母亲报告说，这种做法也有镇静效果的婴儿后，她是天生的。

用心理意象

心理意象，或创造一个平静的感觉，是另一个强大的心理技巧，你可以帮助放松和在分娩过程中的控制。运动员使用心理意象，帮助他们实现最高性能。想起了一些放松的图像、平和的景象波浪起伏，瀑布，沿着海滩散步-无论舒缓你和默想这些在以后几个月的怀孕，你也可以回忆和放松在劳工。

练习腹式深呼吸

深慢腹呼吸，可以帮助您放松身心在分娩的时候，虽然它的关键，开始练习呼吸惯例在几个星期前你的截止日期。先坐在一个舒适的位置，支持。放松。一手放在你的腹部，用鼻子吸气，深深呼吸到您的腹部，当你吸入了和你深刻，停留几秒钟。然后慢慢呼出通过你的嘴。重复几次，工作十次一天两次。如果你觉得自己变得头疼或头晕，放慢你的呼吸。