通常产妇在顺产后腹壁和骨盆的肌肉组织会松弛不少，为了加快腹壁和骨盆肌肉的复原，增强骨盆血液的循环，帮助子宫恢复。新妈妈在产后要保持身体或良好的体质应在产后适量的做保健操。

    产妇选择顺产的话，一般在产后24小时后就可以下床活动，产后10左右就可以开始进行身体锻炼。由于每个产妇的体质差别，开始塑身锻炼的时间要以个人身体情况提前或推迟。

    1、深呼吸

    新妈妈仰卧，全身放松双腿伸直，慢慢地吸气，腰部用力紧贴着床，然后再慢慢地呼气；

    2、手臂上举

    同样是仰卧，两手臂伸直举向头部，轻轻放下；

    3、挺腹缩肛

    仰卧，两脚踩地两腿靠拢，尽力抬起臀部，放松后进行收缩肛门运动，恢复骨盆底肌肉的上托力；

    4、仰卧起坐

    仰卧，新妈妈上半身坐起，然后慢慢平躺；

    5、举腿

    仰卧，两手臂伸直放于身体两侧，双腿轮流上举，上举时必须与身体保持成直角，次运动可以帮助产后腹肌力的增强；

    6、全身运动

    新妈妈采取跪姿，身体向前趴，双臂支撑着床面，双腿交替向后慢慢举起。

    产后爱美的妈妈们，要想恢复身材，每天坚持做，要拥有健康的体质和身材一定不能偷懒噢。