产后，身材走样，未孕前的衣服穿不下了，这可苦恼了众多妈妈。一方面要哺乳，另一方面又要减肥，选择哪个？孰轻孰重？今天，小编就告诉妈妈们既可补充营养，又能帮助减肥的美食。

    1、胡萝卜。营养丰富，其中的果胶酸钙能降低胆固醇的含量。

    2、魔芋。药食价值都高。含有的甘露聚糖，可吸收胃液，降低胆固醇。

    3、玉米。可加强肠道蠕动，帮助排出机体废物。

    4、黄瓜。其中的丙醇二酸可抑制糖类转为脂肪。肥胖者、高血脂和高血压的人宜常食之。

    5、丝瓜。哺乳的妈妈要常吃。

    6、白萝卜。含丰富的维生素C，常吃可抑制黑色素的形成。其中的芥子油可促进代谢，避免脂肪堆积。

    7、韭菜。含丰富的纤维素，可促进肠道蠕动、防止便秘。

    8、冬瓜。减肥效果好，防止发胖。

    9、辣椒。辣椒素可促进脂肪代谢，溶解脂肪。

    10、苹果。含丰富的果胶，防止腿部水肿，热量低。

    11、葡萄柚。促进消化液的分泌，促进消化功能。

    12、菠萝。含多种维生素，营养丰富，果汁可酸解脂肪。

    13、柠檬。柠檬酸可消食、减肥可解酒。