坐月子吃什么好？产后饮食要怎么吃都是很有究竟的。因为刚分娩的新妈妈此时身体特别虚弱，不仅需要好好的休息，更需要营养的滋补来调养体质。所以产后饮食问题也是我们要特别注重的一个方面哦。

      另外，孕妇产后即面临两大任务：一是产妇本身身体恢复；二是哺乳，喂养宝宝。两个方面均需要营养，因此饮食营养对于月子里的产妇尤其重要。每日餐次应较一般人多，以5-6次为宜，每餐食物应做到干稀搭配，这有利于食物消化吸收，保证充足的营养。

     第一周（产后1-7天）饮食安排

　　早餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

　　早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

　　10点：红豆汤一碗。

　　午餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

　　午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

　　3点：糯米粥一碗。

　　晚餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

　　晚餐：素炖品一碗。

　　晚上点心：红豆汤一碗。

       第二周（产后8-14天）饮食安排

　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

　　10点：红豆汤1碗。

　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

　　3点：油饭一碗。

　　晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。

　　晚上点心：红豆汤一碗。

      第三、四周（产后15-30/40天）饮食安排

　　早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

　　10点：红豆汤一碗。

　　午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。

　　3点：花生猪蹄或素炖品一碗。

　　晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

　　晚上点心：香菇糯米饭一碗。 

       产后恢复每周饮食禁忌食物

　　第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油。

　　第二周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒。

　　第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干。