一个女人不管外表多强悍，到了生理期都变成了乖乖女，偶尔心情不好吼两声也软绵绵的。所以，经期是女人脆弱的时期，这时候营养、保暖一定要做好。

   女性月经期间讲究多，除了生理上的保健，保持好心情也很重要。妇科专家建议，女性在月经期间做做自己喜欢的事情，这样可以轻松度过月经期。那么，我们在寒冬里该如何经期护理呢？

   NO.1 保持心境平和，避免抑郁心情
   有些少女经前就出现紧张、焦虑等症状，特别有痛经史的女性，所以保持良好的心情就显得极为重要。看书听音乐都是比较好的调节方式。

   NO.2 保证充足睡眠，避免熬夜
   睡眠不足在现代女性中很常见，何况在经期，月经再正常的女性恐怕也很难同以往一样无忧无虑地睡觉，所以经期时一定要注意休息，因为充足睡眠不但可以缓解月经带来的各种不适，也可以保证第二天有充沛的精力去工作和生活。

   NO.3 运动要适量，避免剧烈运动和过劳
   月经期间，在照常学习和工作之余，也可适当的参加体育锻炼。如做一些轻体力劳动、散步等活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。

   NO.4 用温水保持外阴清洁，避免使用洗液
   有的女性会用一些洗液来清洗外阴，或灌洗阴道。这些号称有杀菌、抑菌、祛除异味作用，有的还含薄荷等成分的洗液，洗后会感觉格外清爽。但是，那些“敌友不分”的洗液不仅会把有益于维持阴道酸性小环境的乳杆菌给杀灭、冲掉，更会让外阴的一些致病菌趁此搭上顺风车，进入阴道、子宫、输卵管、盆腔，进而引发炎症。所以，生理期在保持私密部位的清洁卫生时，只要用温水就好。

   NO.5 注意保暖，避免受湿受凉
   月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。女性在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。

   经期使用卫生棉的6个不要：

   1、卫生巾放在卫生间里
   卫生间多潮湿，很容易滋生霉菌，污染卫生巾。

   2、不看保质期
   很多女性会图便宜买许多包卫生巾，特别是在促销期间，这样做并不好。实际上，卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证，而促销产品、赠品往往是商家搭售的滞销产品，库存时间长，难保产品的质量。

   3、最新的就是最好的
   如今新品牌、新品种、新面料、新概念满天飞，加上各种促销手段，往往导致消费者冲动消费。购买质量可靠，有良好信誉，特别是适合自己的产品仍然是选购护理用品的首选。那种带有夸张的吹嘘、时尚色彩的产品要慎选。

   4、带有香味的护理产品能掩盖经期身体的特殊气味
   带有药物或香味的卫生巾大多数医生并不赞成使用，因为药物或香味成分也许会对机体产生不良影响。

   5、卫生巾没有脏不用换
   很多女性在后几天经血较少时，更换卫生巾的次数减少，从而导致细菌滋生。量少的时候可以选用丝薄型的或用护垫，使用时间不超过8小时。

   6、有独立包装，使用卫生巾之前可以不洗手
   当手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，其实会把大量的病菌带到了卫生巾上。