1.要选择吃糖的最好时机

 

如果孩子感觉到饿，不妨吃点糖，因为糖比其他食物更容易被人体吸收进入血液，快速提高血糖。孩子参加运动比赛时，也可以适当吃点糖，以补充体内所消耗的热量。

 

2.要加强对牙齿的保护

 

（1）吃糖后要漱口。

 

（2）吃糖时间不宜过长，一般每次不超过20分钟。

 

（3）不要让孩子含糖入睡，因为这样最容易损坏牙齿。

 

（4）克服睡前吃零食的不良习惯，睡前刷牙后不要吃零食。

 

（5）定期带孩子去口腔科检查牙齿，发现问题及时处理。

 

3.选购糖果时的注意事项

 

（1）不购买包装差、字迹不清、标注不全、无生产日期的产品。

 

（2）糖果色泽正常、均匀、鲜明，香气纯正，口味浓淡适中，无其他异味；外形端正，边缘整齐，无缺角裂缝；表面光亮平滑、花纹清晰，大小厚薄均匀，无明显变形；无肉眼可见的杂质。

 

（3）要选购近期生产的、包装完整的产品。含乳制品的糖果，如果超过保质期，很容易发生变质、发黄，口感上会有异味。

 

4.不要在餐前吃糖果

 

孩子饭前吃糖，会使血糖升高，导致饥饿感消失，使孩子不想吃饭，等过了吃饭时间后又会有饥饿感，这时许多孩子会再用糖来补充。长期下去，孩子身体所需要的其它营养会供应不足，易造成营养不良，影响身体健康。

 

5.餐后不要马上吃糖

 

餐后立即进食糖果，会造成血糖负荷过大，胰腺就要加倍工作，以分泌更多的胰岛素。长此以往，胰腺会因疲倦而怠工，导致病变。享用甜品的时间可放在两餐之间，如上午9~10点，下午3~4点等。

 

6.不要在患病时多吃糖

 

儿童患病后，消化道分泌液减少，消化酶活力降低，胃肠运动缓慢，消化机能失常，所以往往会食欲下降。这时如果让孩子吃过多甜食，会消耗体内大量维生素。人体缺乏大量维生素，口腔内的唾液就会减少，食欲反而会更差。

 

7.不要把润喉片当糖

 

有些家长把润喉片给孩子当糖果吃，认为一举两得，这是不对的。在含服润喉片前，应遵医嘱或详细阅读说明书，了解其适用症状、注意事项及禁忌，然后根据孩子的具体情况服用，千万不能随意把润喉片当糖果吃。

 

8.不要空腹吃糖

 

空腹状态下进食甜品，会导致胃肠胀气、胃酸分泌过多、出现恶心、反酸和烧心感。空腹饮用甜饮料，会造成糖分迅速吸收，血糖瞬间升高，使胰岛素大量分泌来降低血糖，结果可能导致血糖过度下降，出现低血糖反应。另外，空腹吃糖会大量消耗人体中的维生素B族，如果体内维生素B缺乏，会导致食欲不振、唾液及消化液分泌减少，消化功能会减弱。

 

9.吃中药不要乱加糖

 

从中医的角度来看，糖也是一味药，凉性药物可加白糖，热性药物可加红糖，不会影响药效。但是，如果随便加糖，就会影响药效。家长不妨在医生开药方时，询问一下能否加糖，加什么糖。此外，中药中的化学成分很复杂，其中蛋白质、鞣质等成分可与糖中的铁、钙等杂质相互作用，使药效发生改变，所以加糖不宜过多。