方法一：
先把手洗干净，用毛巾热敷乳房，然后用拇食指在乳晕上下方挤，注意节奏和在乳围反复转动挤压，使每根乳腺管内的乳汁均可挤出。
方法二：
(1)用一只手按住乳房，由上至下按摩乳房。
(2)一边按摩一边移动手掌，以达到整个乳房四周。
(3)朝着乳晕的方向，用手指尖往下按摩，注意不要压迫到乳房组织。
(4)用两个拇指及其他手指配合轻压乳晕后的部位。
(5)用拇指和食指一起挤，同时往后施压，奶会从乳头涌出来。