（1）将小米、花生仁、红小豆放进清水中浸泡4小时，然后淘洗洁净，待用。
　　3、黄豆小米粥的做法
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　　四、孕妇小米粥的做法
　　（6）将红枣、百合和冰糖放进小米粥中，注进1碗开水稀释粥底，以小火续煮30分钟，即可出锅。
　　做法
　　（3）见米烂豆熟时，加进白糖调味，搅拌匀称，即可盛起食用。
　　二、小米的功能与浸染
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　　调料：白砂糖10克
　　大米分籼米、粳米和糯米三类。粳米属于大米的一种。
　　6、小米中所含的类雌激素物资，能滋阴。
（敲击此处体味更多孕妇小米粥的做法）　
　　做法

　　粳米含淀粉、卵白质、脂肪、及少量b族维生素，其因素与糯米附近，惟含磷略多，而钙较少。
（敲击此处体味更多五谷杂粮的常识）　
　　（5）煮至小米粥变得浓稠，注进3碗开水搅匀，来稀释小米粥，时期不绝翻搅，中断小米粘锅。
　　一、小米的养分代价
　　小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。 除了丰厚的铁质外， 小米也有卵白质，复合维他命B、钙质、 钾、纤维等等。 因为小米性子是碱性的，以是烹煮时，不需要加太多的盐或爽性不消盐煮。小米的淀粉含量高（约70％），是一种能量食物。 和其他谷物一样，小米中钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量很低。卵白质含量在差别范例的小米中变换很大，一样平常介于5％—20％之间，平均为10％—12％。小米中卵白质的质量常优于小麦、稻米和玉米，可是必需氨基酸中的赖氨酸含量低。其养分优势主要有：

　　2、小米中所含的锰，能贯穿毗连性成果，有利于性欲，精子数量、交配才气、生殖成果康健正常。
1、百合小米粥
　　（1）将小米、黄豆分辩磨碎，小米进盆中沉淀，滗往寒水，用开水调匀；黄豆过筛往渣。
（敲击此处体味更多小米的功能与浸染）　
　　1、含有丰厚的脂肪，为大米7.8倍，且主要为不饱和脂肪酸。
导读：小米的养分代价极高，有多种功能与浸染。小编将注重介绍小米的养分代价以及小米的功能与浸染。除了小米外，作为五谷杂粮的粳米又是什么米呢？是不是属于小米呢？小编将为你做答，同时教予你孕妇小米粥的做法，让养生食物常伴你摆布。
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　　5、小米中所含的碘，系合成甲状腺激素必不成少的元素，能贯穿毗连性的正常发育及性成果正常。受孕期妇女摄取充足的碘而贯穿毗连甲状腺成果正常。可中断胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。也丰厚，为大米的2.3倍。这便是小米能补血、健脑的缘故起因。
　　（2）银耳用清水泡发，往蒂摘成小朵，冲洗往杂质，沥干水备用。
　　2、含有大宗的维生素E，为大米的4.8倍。
　　三、粳米是什么米
　　4、小米中所含的铜，是掩护生殖康健所必需的微量元素。铜能贯穿毗连正常的生殖成果和发展发育，孕妇摄进充足量的铜，能中断早产。
　　（3）放进小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加进冰糖、木樨糖即可。
　　（1）干百合、红枣和花生洗净用清水泡发，花生往失外皮；小米冲洗洁净，放进清水中浸泡30分钟。
　　2、花生小米粥
　　小米的养分代价很高，含卵白质9.2%-14.7% ，脂肪3.0%-4.6%及维生素，除食用外，还可酿酒、制饴糖。
　　（3）去锅内放进小米、银耳和花生，注进10碗清水搅拌匀称。

每100克小米含卵白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一样平常食粮中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位寓悉数食粮之首。
　　资料

　　（4） 加盖大火煮沸，改小火慢煮40分钟，时期不绝翻搅，中断小米粘锅。
　　小结：盼愿各人对小米的养分代价、小米的功能与浸染都有肯定的体味。粳米是什么米？它属于大米的一类，并不是小米，却也具有很高的养分代价。孕妇小米粥的做法大全很注重，盼愿各人都可以或许卖力进修这些做法，为饭桌上增进一道靓丽的景色线。各人还可以参考下面的一些文章：
　　做法
　　粳米为人所常食米，为五谷之长。为禾本科粳稻的种仁，一样平常呈椭圆形颗粒状，较圆胖，半透明，外貌灼烁，腹白度较小。粳米在我国各地均有栽种，莳植汗青已有6900多年，粳米饮食文化是我国饮食文化的特产之一。
　　3、小米中所含的硒，有利于谷胱甘肽的生成，而谷胱甘肽能改良性成果。
　　5、含铁量高，为大米的4.8倍；含磷
　　4、含钾高含钠低，钾钠比大米为9：1，而小米为66：1，平居吃些小米，对高血压患者有益。
　　资料
　　3、伙食纤维含量丰厚，为大米的4倍。
红薯的养分代价 宝宝吃红薯的所长 吃红薯会胖吗 会发胖吗　　干百合(50克)、干银耳(1朵，20克)、红枣(6颗)、花生(30粒)、小米(1纸杯)、清水(15碗)、冰糖（适量即可。）
　　7、受孕期妇女填补维生素B2，能中断胎儿骨骼畸形。僵持人体所需的维生素B2，能贯穿毗连发展和生殖力正常。
（敲击此处体味更多小米的养分代价）　
　　1、小米中所含的锌，是掩护性腺康健的微量元素，能使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起结实、精子数量正常、前哨腺不致肿大;婢女性月经和性欲正常;使所妊娠儿发育健全，不致畸，发展正常。
　　（2）锅中注进适量清水，加进花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮 30分钟。
粳米性硬少粘，气味苦、甘、平、无毒，进脾、胃经。宋代有人云：“粳米以晚白米为第一，……温顺五脏，补益胃气，其功莫逮。”明代汪颖也说：“粳有早、中、晚三收，以晚白米为第。天生五谷，以是养人，得之则生，不得则逝世。惟此谷得六合中和之气，同造化生育之功，故非他物可比。”
　　主料：小米100克,大豆50克
　　小米50克，花生仁50克，红小豆30克，木樨糖、冰糖各适量。
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　　（2）锅中加进约1500毫升寒水，烧沸，下进黄豆乳，再次煮沸往后，下进小米，用小火逐渐熬煮。