如何提高新生儿睡眠质量

出生3个月，新生儿不仅睡眠时间在逐渐减少，而且开始建立自己的睡眠习惯。好的睡眠习惯是按时睡，按时醒，自动入睡，睡得踏实。只有这样，新生儿醒来后才会精神饱满、心情愉快。

1、新生儿的室内空气要新鲜、湿润，光线要暗些，电视、收录机的声音要低些，成人说话的声音也要轻些，这样就会使新生儿入睡快、睡得踏实。

2、每天睡觉前可以先给新生儿洗个澡，换上干净衣服。冬季若不便给新生儿每天洗澡，也必须洗脸、洗手，洗净臀部和脚，换好干净衣服和尿布再睡。

3、新生儿的被褥要清洁、舒适，适合季节特点，被褥、被罩、床单、睡衣要勤洗、勤晒、勤换。睡衣要柔软宽松，冷暖要适度，以新生儿睡下片刻后手脚温暖无汗为宜。

4、新生儿白天吃奶后要有一定的活动量，晚上才睡得沉。睡前不要过分逗引新生儿，以免新生儿不易入睡。

5、活泼型的新生儿睡前常常爱“闹觉”——啼哭一阵而后入睡，这是新生儿睡前疲乏的最终表现，不是什么毛病。对此并没有特别的妙方，可试着让新生儿处于平时习惯的睡眠姿势，用固定的摇篮曲，或低声安慰，或轻轻拍拍新生儿，让新生儿在床上自己入睡。要避免连拍带摇、又走又唱地哄新生儿入睡，这样入睡后常常容易惊醒，睡得不踏实。

6、要注意新生儿的入睡姿势，侧卧、仰卧、俯卧均可，入睡一段时间后，可以帮助新生儿变换一下姿势，从而使新生儿睡得更舒服。

7、新生儿刚入睡时出汗较多，是自主神经功能还不够稳定的缘故，并非是维生素D缺乏的症状，可轻轻地给新生儿擦干。

8、新生儿熟睡时，妈妈可给新生儿剪除长长的指甲，防止新生儿抓伤自己的脸或“吃手指”时把细菌带入体内。剪指甲可隔周一次，注意不宜剪得太深。