要想知道原理，先得了解一下我们人体的肌肉纤维。我们人体的肌肉纤维分为两种。一种是慢肌纤维，又叫红肌。还有一种叫快肌纤维，又叫白肌。那么他们各有什么不同呢。快肌纤维力量大，爆发力强，速度快，所以我们看体育比赛的时候，那些跑短跑的运动员，基本上男性女性都很强壮。那么慢肌纤维呢，它的特点是供能时间长，耐力好，抗疲劳，看看长跑运动员就知道了。个个身材都很纤瘦。

        了解了肌肉纤维，我们应该知道了怎么跑步才不会让腿长粗，那就是长时间的，速度不是非常快的跑步才不会让我们的大腿变粗。相反会让我们的腿部变的更加纤细，更加修长。有时常会发现刚刚跑完以后怎么感觉自己的腿比不跑的时候大些了。这个不用担心，那只不过是你在跑步的时候，你身体里面的血液流向你大腿，而使肌肉产生充血现象。所以我们跑完以后一定要多做做腿部肌肉的拉伸动作。增加肌肉的柔韧性，这样会让你的大腿看起来柔和很多。特别是那些很粗很硬的的大腿MM，一样得多做柔韧练习，平时也可以练习下瑜伽。增强全身的柔韧性。

        所以，为了我们健康的身体，为了甩掉我们身上多余的脂肪。你还要忧虑什么。赶紧跑步去。