怀孕期间皮肤出现很大的变化，例如痤疮、色斑等。产后想恢复的不仅是身材，还有皮肤。想要恢复皮肤不是只有借助化妆品和美容院。小编今天为您介绍的就是从一日三餐出发，助你拥有好的皮肤。

 

食物可以使皮肤洁白的原因

现代科学研究发现，皮肤的问题和雌激素的分泌有密切关系。科学家发现，卵巢分泌雌激素增加，雌激素在真皮与某些特定的受体结合，从而可以促进形成透明质酸酶。这种酶可以促进皮肤的水，微量元素，维生素等吸收，使皮肤水份，微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻、光滑。毫无疑问，饮食是一个皮肤护理的重要方法。

蔬菜推荐

大多数蔬菜都富含维生素，有利于润滑皮肤，如胡萝卜，南瓜，西红柿，菠菜，可以增加皮肤弹性，防止皮肤干燥，脱屑等。黄色蔬菜和绿色蔬菜中含有丰富的维生素及，皱纹，延缓衰老，治疗过敏性皮肤，粗糙，雀斑，黑斑有一定的效果。

水果

水果一直有美容的功效。荔枝，樱桃，红枣，橙，橙，橙，香蕉，苹果，富含维生素，有助于消除死旧细胞，皮肤，减少皱纹的效果。

肉，蛋，奶产品

产后适当食用各种肉，蛋，奶制品，尤其是肉类和皮肤，可以活跃在人体的生理功能，调节内分泌，滋润皮肤，减少皱纹，红润肌肤效应。

干果

产后经常吃植物干果粮油食品，可以从根本上缓解皮肤粗糙和破裂程度，并帮助恢复皮肤弹性，延缓衰老，美容护肤。

饮料

人体组织液中的水分含量达到72%，成人体内水分含量为58% ~67%。当体内水分减少，皮肤会干燥，皮脂腺分泌减少，使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为保证水的摄入量，产后每日饮水量应为1200毫升左右。当水混合保湿效果的食品饮用水。

维生素

维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润中起着重要的作用。维生素是很重要的皮肤复兴。维生素B 2，和皮肤光滑细润不可缺少的材料。当人体缺乏维生素，皮肤会变得干燥，粗糙，鳞片。如果缺乏维生素B 2，会出现白色，上唇皮肤开裂，脱屑和色素沉着。