“产后”也可以进行的一些上身运动，帮助身体锻炼上身肌肉。然而，产后丰胸不是一天两天的，需要长期坚持产生乳房看起来更强大和丰满。

 

运动应该是依赖于恢复自己的身体做，在产后6个月可能要花出去的兴趣身体运动的强度，往往不做太激烈的运动，是一个轻微的运动的方法的开始，一步一步，如果有必要，咨询产科医生。

1，踝关节运动：

时间：在开始一天的工作后。

做法：躺在床上，后脚保护与地板上，伸展脚趾，2英尺的触摸，弯曲双脚。

2，吸气和呼气运动：

时间：在开始一天的工作后。

做法：躺放松身体，膝关节弯曲，功率的方法的窦与严重的呼吸，呼出逐渐向港。

3，腹直肌块分离校正：

时间：在开始一天的工作后。

方法：以吸气和呼气，吸气和呼气将头脑中，虽然不是台谏，而举行的手腕和手用十字中间推腹直肌，吸气恢复原来的位置和松弛的腹部，不能赤裸的海拔。

4，骨盆摇动：

时间：在开始一天的工作后。

做法：躺在床上，略拱背，使骨盆和仍然挂的方法的秋千。能正确的前凸和非常低的背部疼痛。

5，颈部运动：

时间：出生后一天。

做法：卧，四肢直，弯曲你的头脑，接下来的大小接近胸部，然后记下来，慢慢地。

6，上身运动：

时间：第三个工作天产后

方法：仰卧地上，身体和双腿伸直，呼吸缓慢，扩大胸部肌肉，承认，挤回地面，保持一会儿，后放松，重复五到十次。

目的：帮助上身肌肉块收缩，阻止乳房缩水。

7，乳房的运动：

时间：产后第七天

做法：拉伸可调整利率抵押贷款，然而他们给弱者试图满足和保护装备，并停止了几秒钟，然后返回到开始伸展，十期一天。

目的：帮助乳房的肌肉块收缩弹性，阻止乳房缩水。

在这里我也有一个产后丰胸食谱告诉你：

核桃30+牛奶250克（液体）+土豆100 g（加上一个小的点，然后添加最可靠的预煮）

方法：在开始的土豆和核桃直接放入锅中，在很低的高温使用，把一小部分的水，煮烂土豆土豆会煮牛奶时，煮粥，喜欢就行。一般倾向于不添加其他调味料，会影响效率的影响。

如何吃：以后的每一天的工作定期以后一些食物在中午吃也行，但更好的夜晚！在一段时间后3天吃干净的食物，每天坚持，9天后，你的产后丰胸将有很大的效果。