剖腹产是一个严重的腹部手术。你的身体需要时间休息，恢复的比传统的阴道分娩更慢。这可能略有延迟你的产后计划。不过，有一些事情你在剖腹产手术后可以做的。

 

步骤1

母乳喂养你的宝宝。根据一项研究，由宾夕法尼亚大学，卓克索大学和美国陆军研究人员发表在四月2003杂志的美国饮食协会，妇女谁母乳喂养婴儿失去了更多的体重比女性谁不。那是因为你的身体使用额外的卡路里创建和储存母乳。大多数妇女能够母乳哺育婴儿不久后剖腹产。即使你不能够提升你的宝宝，你可以抽你的牛奶，单独或与援助。

步骤2

开始轻锻炼计划。等到六个星期后手术被行使，爱荷华大学的建议，因为这是最低限度的时间你的身体需要治愈术。开始慢慢的散步。根据美国国会的产科医生和妇科医生，步行是一种安全，适合剖腹产的新妈们。

步骤3

不要让你的热量低于1200。如果你吃少于1200卡路里，你的身体会回应如果你正在挨饿，并开始缓慢的代谢，以节约能源。你的身体需要足够数量的热量和营养丰富的粮食供应，自我修复和维持其牛奶供应。吃几个小餐每一天，主要包括全谷物，水果，蔬菜和瘦肉蛋白，根据梅奥诊所。更加频繁，小餐帮助保持血糖稳定，防止暴饮暴食。

步骤4

加强腹部肌肉。开始采取深呼吸和扩大你的腹腔。这个扩展了几秒钟，然后慢慢呼气。重复十次，开始重建腹壁强度。一旦你的医生清除你的锻炼，尝试骨盆倾斜，骨盆运动和轻紧缩建立你的腹部肌肉。

步骤5

使用您的支持系统的帮助与膳食。卫生，家里的饭菜，家人和朋友一般都比快餐和加工方便食品。如果可能的话，准备健康餐前出生和冻结。

步骤6

看看你体重减掉了多少。每星期避免失去超过1至2磅，避免你的奶水供应不足和防止毒素释放体内脂肪。自己的体重是在九个月增长上去的，所以给自己足够的时间恢复到你以前的身材。