产后肥胖是90%以上的妈妈都有体会的，要瘦下来比胖起来难度可大多了，产后如何减肥最快最有效呢？其实很多年轻妈妈都知道，产后减肥在哺乳期不是很合适。一来宝宝要吃奶，营养不够奶水就不足，从而影响宝宝的正常饮食，二来宝宝还小，需要妈妈照顾的地方很多，妈妈也没有多余的时间来研究产后减肥方法。所以，选择在断奶之后减肥的妈妈更为多一些。

　　那么新妈妈断奶后如何减肥呢？关于断奶后的减肥方法，小编倒是知道几个，在这里就和各位麻麻一起分享吧，也希望这些方法能帮得上你哟。

　　1、控制饮食：宝宝不再吃母乳，新妈妈胃口自然就小了，断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。有些新妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯，断奶后难以改变，依然大吃海吃，会让身材变的更胖，不利于断奶后减肥。

　　2、自己带孩子：断奶后，宝宝不再吃母乳，有些新妈妈想终于可以好好休息下了，把宝宝交给家人带。其实断奶后最好是自己带宝宝，一来跟宝宝增加感情，二来在带宝宝的过程中，自己也无形中在运动。加速消耗体内过多的水分和脂肪。

　　3、做适当的家务：新妈妈到了断奶的时期，身体“内伤”其实已经恢复的差不多了，可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候也要开始做一些家务，让自己动起来，一来减轻一下家庭负担，二来做家务也是消耗脂肪的好办法，更有利用身体的恢复。

　　4、加大运动量：走路跨大步伐：每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担；善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。
 
　　仰卧起坐：想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来！

　　关于断奶后如何减肥的方法，小编整理了一些其他经验妈妈的心得分享：

　　1、其实减肥很简单的。宝宝断奶以后宝宝要每顿都要和大人一起吃饭的，宝宝吃饱了，他就让你抱，你根本就没时间吃饭的，或吃的少，加上还要忙乎的尿尿问题等，这样一来你就慢慢地就瘦了，如果还要去上班，那就减肥OK了。你就忙的没时间进食了，你说是不是啊？

　　2、少吃点，多动动。多素少油。我6个月就和生之前差不多了。

　　3、断了奶想怎么减就怎么减，反正又不用注意饮食啊，营养啊，那就以后都少吃点，饿饿就瘦了，我就是吃的很少，瘦了。

　　4、少吃甜品和油腻食品。我想你的日子一定是过得比较舒服的那种，事事都不用想太多吧？唉，想我那时，第一个月就瘦了十几斤，主要是睡得不好。

　　5、我生了宝宝以后都是自己带.晚上经常睡不好觉.现在宝宝七个多月.我已经瘦得和怀孕前一样了.现在又要带宝宝又要喂母乳.人更累了.带宝宝的时候我觉得还是不要减肥好.等宝宝一岁多了再开始减吧.

　　6、多运动.跑步是很好的减肥方法.然后也要控制饮食.每天抽点时间去健身房吧.我几个朋友生了宝宝都是去健身房减的.

　　7、告诉你一个方法, 就是每天晚上不吃饭,只要你坚持了保证你一个月瘦下来不反弹.

　　小提示：如果不想运动，更不想从饮食上“下手”的妈妈，先把减肥药也是一种效率极高的方式。但是需要专业的、信誉好的减肥药商家，归根结底，还是需要经济基础。选择减肥产品一定要慎重，首先要选择对人体无危害没有副作用的健康产品，然后就是选择适合自己的有效产品。

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