在产后很多新妈们都想快速恢复完美的身材，有的是通过运动来进行的。今天小编为您介绍的产后减肥方法是---产后减肥食谱，小编为您从星期一到星期天安排了美味又营养的减肥食谱。

 星期一：

  早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯

  点心：全麦面包1个，柠檬水
 
  午餐：馄饨面(面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许)

  点心：脱脂牛奶1/2杯

  产后快速减肥营养晚餐：饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟
  星期二：

  早餐：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯

  点心：小馒头1个夹少许肉松，柠檬水

  午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒

  点心：花椰菜沙拉(莴苣、青花菜、红色洋葱、松子)，柠檬水

  晚餐：香菇鸡面(面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g)，炒青菜1小碟
  星期三：

  早餐：牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个

  点心：高纤饼干4片，柠檬水

  午餐：寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜)，味噌汤1碗(豆腐、小鱼干)
 
  点心：全麦土司2片夹橘子酱，柠檬水
 
  晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤
  星期四：

  早餐：煎蛋饼1个，豆浆1杯

  点心：全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水

  午餐：春卷(豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝)

  点心：水果果冻(草莓、奇异果、苹果)

  晚餐：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐(虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许)
  星期五：

  早餐：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4—5个

  点心：水果优酪乳1杯

  午餐：综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水

  点心：小馒头1个，脱脂牛奶1杯

  晚餐：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根
  星期六：

  早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯

  点心：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水

  午餐：海鲜拉面(面条1/2碗、虾仁4—5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个)

  点心：苹果1个，高纤饼干2片
 
  晚餐：梨1个，蔬菜炖牛肉
  星期天：

  早餐：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯

  点心：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯

  午餐：素水饺10—20个，苹果1个

  点心：鸡蛋糕2个，小番茄10—12粒
 
  晚餐：意大利面1/2碗

  是不是觉得小编为您推荐的食物都是那么诱人啊，在你享受美食的同时，轻松减掉身上的脂肪。