现在的女人都十分注重坐月子，我们都知道分娩后产妇的身体恢复是很重要的。但是在坐月子期间应该怎么吃呢？

 

  1、炖汤类

  营养丰富，容易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤，牛肉汤，猪蹄汤，汤饮食的变化，猪蹄炖黄豆汤是传统的食品。

  2、蛋

  蛋白质，氨基酸，矿物质含量高，消化吸收率高。

  做乐器吃煮鸡蛋，鸡蛋汤，蒸蛋，或打在汤。传统的产妇坐月子，每天吃至少十至八个鸡蛋，其实每天吃两或三个鸡蛋，完全可以满足身体的营养需要，吃太多不利于吸收。

  3、小米粥

  富含维生素，膳食纤维和铁。可单煮小米或大米一起煮，有很好的滋补作用。但不要完全依赖小米，小由于小米营养成分不是很全面。

  4、红糖，红枣，红豆红

  含丰富的铁，钙等提高血红蛋白，有益于产后贫血。但应该指出的是，红糖是粗制糖。

  5、鱼

  营养丰富，有通脉催乳的作用，味道鲜美。鲫和鲤是首选，可以蒸，炖的汤或炖菜，肉一起吃。

  6、芝麻

  含有丰富的蛋白质，铁，钙，磷和其他营养，滋补身体，非常适合坐月子产妇的营养需求。

  7、水果蔬菜

  含有丰富的维生素和矿物质，有助于消化和排泄，改善食欲。坐月子期间各种水果是可以吃的，但由于产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃的太多。如果是冬天太冷了，可以先放在暖气和热水一会再吃。