三低一高月子食谱

以下两款餐单，符合产后低糖、低盐、低脂、高纤的饮食营养标准，适合于坐月期间进食，各位产妇可作参考：

 

 坐月餐单(1) 

 早餐  鲜奶一杯

鸡蛋三文治一件

 

 午餐  西兰花肉片

薯仔红萝白焖鸡

白饭一碗

橙一个

 下午茶  淮山圆肉红糖粥

 晚餐  鲜粟米肉粒

豆腐煮鱼腩

苹果红萝白无花果瘦肉汤

白饭一碗

生果一个

 宵夜   鲜奶一杯

 

 

 坐月餐单(2) 

 早餐  菜心肉丝米粉

 午餐  栗子焖排骨

瑶柱节瓜甫

白饭一碗

提子一碗

 下午茶  鲜奶炖鸡蛋

 晚餐  鲜淮山鲜百合肉片

蒸鱼

清补凉鸡汤

白饭一碗

生果一个

 宵夜  鲜奶一杯