生产时的创伤、出血和频仍的宫缩，以及临产时竭绝尽力地用劲，使新妈妈暖量损耗很大，身段变得非常衰弱。要是产后不克不及实时地填补充足的高质量的养分，就会影响新妈妈的身段康健。产后新妈妈还要承当起给复活儿哺乳的重担，养分状态会直接影响到宝宝的发育、生长。是以，新妈妈起首必须对产后的养分予以充足的怜惜，不克不及感受“孩子生了，就可以顿时减肥了！”同时，对新妈妈的一些弊多利少的饮食习性要仔细戒忌。

1、忌多吃味精

　　为了婴儿不呈现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一样平常而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，非凡是12周内的婴儿，要是哺乳时期的妈妈在摄进高卵白饮食的同时，又食用过量味精，则倒霉。因为味精内的谷氨酸钠就会经由过程乳汁入进婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有重要影响，它能与婴儿血液中的锌孕育发生特异性的联络，生成不克不及被机体领受的谷氨酸，而锌却随尿倾轧，从而导致婴儿锌的贫窭，如许，婴儿不只易呈现味觉差、厌食，并且还可造成智力减退，发展发育迟钝等不良功效。

2、忌急于服用人参

　　有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有用因素，这些因素能对人体发生广泛的愉快浸染，此中对人体中枢神经的愉快浸染能导致服用者呈现失落眠、焦躁、心神不安等不良反映。而刚生完孩子的新妈妈，精神和体力损耗很大，希奇很是需要卧床歇息，要是斯时服用人参，反而因愉快难以安睡，影响精神的规复。

　　人参是补元气的药物，急促入血液轮归，加快血的流动。这对方才生完孩子的新妈妈希奇很是倒霉。因为生产历程中，表里生殖器的血管多有毁伤，服用人参，有也许影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，乃至大出血。是以，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，生产7天往后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力规复。但也不成服用过多。人参属暖，会导致新妈妈上火或引起婴儿食暖。新妈妈食用多种多样的食物，来填补养分是最好的步伐。

3、忌过多吃鸡蛋

　　医学钻研剖明，生产后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在生产历程中，新妈妈体力损耗大，出汗多，体液不敷，消化才气也随之降落。若生产后当即吃鸡蛋，就难以消化，增添胃肠累赘。生产后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在全数产褥时期，依据国度给出的孕、新妈妈养分标准，每天需要卵白质100克摆布，是以，每天吃鸡蛋3～4个就充足了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃累赘，乃至等闲引起胃病。