孕前准妈妈一定要注意体质的调理，提高孕力，以便给宝宝提供一个良好的成长环境。养肾是其最重要的一步，可有些准妈妈肾虚怎么办？那么准妈妈又该如何补肾，让自己的身体达到一个良好的状态呢？不必担心，今天，小编将一一为您解答。

    首先来判断如何就是肾虚，如有以下问题，则说明你需要补充肾精：

    1、有腰酸、腰冷的感觉；

    2、脱发、白发的情形较严重；

    3、有牙齿过早脱落；

    4、越来越健忘；

    5、你的月经初潮比较晚；

    孕前有利于补肾的食物

    1、山药。它是补肾的首选食品，山药不仅对补肾的效果十分明显，而且还对肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

    2、核桃。核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。而且，核桃很补脑，所以孕前和孕中的妈妈可多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

    3、黑枣。黑枣味甘涩，性寒，里面富含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的准妈妈可以多吃一点黑枣。

    4、桑葚。桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。 桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。