孕妈妈在怀孕初期通常都会出现疲劳的现象，据专家提醒，孕妈妈在怀孕初期的前3个月，身体里如缺乏铁、蛋白质及热量，则会变得更加疲劳。因此，赶紧来看看小编为孕妈妈们准备的食谱，可帮您赶走孕初期的疲劳哦！

    孕期疲劳

    有很多的孕妈妈都不明白，为什么在妊娠初期会感到特别的疲惫。美国的《怀孕百科全书》中指出，孕妈妈在妊娠第一个月时都会感到极容易疲惫，甚至有些孕妈妈会感到一天到晚都很累，怀疑自己还有没能力继续工作。孕妈妈怀孕初期的前3个月中，假如身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，则疲劳感会加剧。不过不需要太担心，因为这种疲惫感是属完全正常的。

    缓解对策

    1、不管有多疲惫，孕妈妈都不能依赖于咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来使其提高精神度。因为它们只是给孕妈妈带来一时的兴奋，过后血糖便会持续下降，疲惫感反而会比之前更强。更何况，它们都会对腹中的胎儿造成一定的伤害。

    2、量力而行。丈夫在此期间应要理解和照顾好孕妈妈，包括身体上和精神上，因为孕妈妈正经历着前所未有的不受控制的疲惫。再加上孕妈妈肚子里的胎宝宝，这便是新的一段人生的启程。

    3、孕妈妈坐着的时候应注意太高脚的位置。夜晚尽量早点睡觉，还要注意每天进行短时的散步等轻微的运动。

    4、饮食上的调理也可以助孕妈妈缓解疲劳，以下这几道菜可供孕妈妈们参考。

    麦芽蜜枣瘦肉汤

　材料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。

　制作步骤：

　1、麦芽用锅炒至微黄。

　2、将蜜枣洗净；瘦猪肉洗净，切成片。

　3、将蜜枣，炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。

　4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。

　5、出锅前放盐调味，即可。

　营养小贴士：麦芽富含丰富的维生素B6、叶酸及磷脂，在一定程度上可以有效地帮助孕妈妈解除疲劳。

　★麦芽的其他吃法

    大枣山药麦芽粥

　大米洗净浸泡1小时，山药去皮洗净切成块，麦芽炒至金黄。锅中加水煮开，放入大米、山药、麦芽煮至大米熟烂即成。