勾当的女性平居会遇到在减往一身赘肉后，缔造胸部变小，乃至下垂的征象。北京中体倍力健身锻练陈超琪体现，勾当后做一些适合有用的举措，可以增添乳房的韧性和弹性，使乳房变得坚固、饱满。

　　跪式胸部舒铺

　　1.双膝跪在垫子上，双手放在身段后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。

　　2.僵持静止姿态15秒-25秒，逐渐将身段向上归到原位。

　　胸部舒铺勾当

　　1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，僵持上身挺立，举头挺胸，右腿迈出一步，身段向右侧旋转。

　　2.僵持静止姿态15秒-25秒，还原到肇始职位地方，换另一侧。