只是因为你已经怀孕了，一旦并不意味着你可以放松对自己的身体为第二胎。所有的东西，跟你在第一时间-饮食，锻炼，你的体重控制，和上面的检查-仍然适用于你这一次。唯一的区别：现在你必须兼顾母亲的要求与准备另一个婴儿！这里有一些建议可以让你轻松做到。

 

二胎准备怀孕计划：找时间去健身

现在你有一个孩子，你不可能只是去健身或甚至找到时间（和能源！）运动随着影碟-尽你可能会喜欢。你甚至可能觉得内疚，以“我”当你有一个繁忙的妈妈安排保持。但我认为你的健康会影响您的宝宝的健康，所以放宽到健身例行不是奢侈品，它是必要的。如果调查的时间行使似乎是不可能的，试试这些解决方案：

注册一个健身房或社区健身中心，现场日托。

另一个妈妈看着自己的孩子当你解决，并提供对她做同样的回报。这是你可以保持整个孕期。

使用午睡的时间解决。流行的瑜伽或跆拳道随着游戏20分钟-什么让你感动。然后你可以把电子邮件。

要积极主动与您的托特。去公园（后一个轻快的车走！）并运行后，你的小。而且真的是好消息：他推在摆动和提升他到操场设备作为运动！如果您在工作，使用您的午餐休息了几次步行一周。

二胎准备怀孕建议：使它容易吃的权利

当然，这是难以抗拒这些吃剩的鸡块的托特的板，尤其是当你没能做一顿健康的自己，但现在是时候你的权力意志。除了采取产前维生素在怀孕又（保证你会获得必要的营养，你需要想象和成长的宝宝），你应该吃健康餐和零食全日保持你的体重（体重指数）在检查。所以你怎么能有时间准备健康的食物并要求村夫不断在你的膝盖吗？

在之后的夜晚你是睡着了，把新鲜的水果和蔬菜保持在冰箱里，当你想要吃快餐，你有什么健康准备去。（做家务一边看电视，你会发呆在电视机前！）

每逢星期天，做一个大的营养汤或炖菜，你可以吃一整个星期。这样，当你累了一天结束时，你不会找到一个全新的餐。（这是你可以做您的整个孕期。）

晚上宣布三明治。一个简单的三明治的全麦面包生菜和番茄和小沙拉是一个伟大的去吃饭。吃午餐或晚餐。很容易准备，灌装，并不会花费你主要的热量或脂肪。

桩蔬菜到义大利面。避免过量碳水化合物和它的营养缺失，烧热一堆为冷冻蔬菜和它添加到你的（最好是全麦面食）。你会少吃高热量、富含抗氧化剂的蔬菜面条。

明智地选择快餐。由于生活一点很忙，有时你不得不匆忙地吃。如果停止在得来速似乎不可避免，选择沙拉，烤土豆（但不要把它和奶酪！），或小精益汉堡包。记得远离油炸食品和奶油特殊酱汁。

无咖啡因的饮食，虽然它的诱人双咖啡消费来抵消一个不眠夜（或晚！）。当你在配给模式，确保你减少酒精和香烟（如果你陷入习惯后，你的长子到）。

二胎准备怀孕的建议：不要放松对安排检查

虽然它可能似乎要医生的所有时间为您的孩子接种疫苗和无休止的感冒，不要忘记检查你自己的医生才得到了严重（二）“失控”。把你的小孩如果你要（切记带娱乐性玩具或书等）。这里有问题，你要解决之前，你开始你的第一次怀孕：

和你的初级保健医生如何，你可以得到任何慢性医疗条件下的控制（如糖尿病，高血压，或甲状腺问题）。

询问您的医生检查你的血液，任何明显的营养不足。你上次怀孕可能耗尽你的供应点。如果你缺乏铁或钙或其他一些营养物质，你的医生可以与你的工作，让你的营养店回来之前你想要第二个孩子。

如果你没有测试，看看你的免疫力感染，如水痘，风疹，和百日咳在你第一次怀孕，一定要检查这一次（一个简单的血液测试可以让你知道你的免疫或不）。如果你不免疫，你将需要接种疫苗，因为获得一定的感染在怀孕期间可能是危险的-和一些建议的疫苗接种要求你等几个月后获得免疫接种前尝试怀孕。去看牙医，确保你没有任何蛀牙或牙周疾病如牙周炎。健康的牙龈可以影响你的婴儿的交付。记住，只是因为你的牙齿好，在你上次怀孕，事情可能会有改变了自那时以来。跟你的妇产科医生或助产士关于你的第二个宝宝准备的计划。找出是否你使用的药物可以采取在你的第二次怀孕（否则你可能要提出一个新的治疗计划）。同时，问问你的医生为你检测性病。记住，你不认为你的健康状况会是相同的在第二次。