◆孕晚期（7～10个月） 为宝宝和自己做最后的冲刺

    恭喜你已经顺利进入怀孕的最后一期了。过完这一阶段，子宫内的胎儿就可以称为足月儿了。也就是说，你的宝宝随时可能降临人间，你们母子很快就要见面啦！现在，你是不是很想了解胎宝宝长成什么样了呢？妈妈们是不是已经开始准备待产包了？有没有检查做产前运动操帮助顺利分娩呢？

    这阶段，妈妈肚子越来越大，睡眠的姿势已经会影响到睡眠质量了。尤其是到了28周以后，要注意避免长时间仰卧，以免子宫压迫下腔静脉，影响胎儿发育，最好左侧的睡姿。当你早上醒来时，发现自己是仰卧的，最好先将身体转向一侧，弯曲双腿的同时，转动肩部和臀部，再慢慢移向床边，双手支撑，双腿先放下床，坐在窗沿边，少坐片刻以后再慢慢站立起来。
    孕晚期的性生活也要格外注意，稍不留心就可能引起胎膜早破、感染、早产等情况。在预产期前6周开始要停止性生活，以免引起早产。
    孕晚期产前检查一定不能忘。28～36周，至少两周检查一次；36周后，须每周检查一次。学会家庭监护，能听胎心、数胎动、摸胎位、测量子宫高度等。
    有以下情况，务必立即就医：
    ※阴道见红、小腹坠胀、尿频、10分钟宫缩2～3次（每次宫缩30秒以上）；
    ※阴道流水或血；
    ※下肢甚至全身水肿、头痛眼花、呕吐、血压升高；
    ※37周前出现有规律或无规律宫缩；
    ※预产期已超过10天。

   ◆ 爸爸在孕晚期的任务

    妊娠晚期，孕妈妈的身心负担都加大了，特别是面对未知的分娩，更需要准爸爸的关怀。准爸爸在这一刻的责任有：
    1.理解妻子此刻的心情，解除妻子的心理压力。对妻子的烦躁不安和过分挑剔应加以宽容及谅解，及时疏导。
    2.帮助妻子消除对分娩的恐惧心理。和妻子一起学习分娩、哺育、抚养婴儿知识，帮助妻子练习分娩的辅助动作和呼吸技巧。
    3.为即将到来的分娩做好经济上、物质上、环境上的准备。

    ◆临产时饮食要注意什么？

    临产时，宫缩的阵痛令产妇不能安静的吃东西，甚至水都顾不上喝，其实这样很不好，分娩相当于是一次重体力劳动，产妇必须有足够的水分和能量供给。不进食不喝水会造成产妇脱水，引起全身循环血容量不足，当然供给给胎盘的血量减少，引起胎儿在宫内缺氧。
    因此，临产前产妇应尽量补充能量，最好选择易消化的食物，如牛奶、巧克力以及自己喜欢的饭菜。如果实在不能进食，也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。为了孩子及产妇自己的健康，一定要注意临产饮食哦。

    ◆孕晚期主打营养素

    “脑黄金”——怀孕第7个月
    作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
    食物：如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。

    碳水化合物——怀孕第8个月
    作用：维持身体热量需求。
    食物：如大米、面粉等。除了在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

    膳食纤维——怀孕第9个月
    作用：防止便秘，促进肠道蠕动、
    食物：全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。

    硫胺素（维生素B1）——怀孕第10个月
    作用：避免产程延长，分娩困难
    食物：硫胺素在海鱼中的含量比较高。