1、孕妇可以多选用豆制品。豆类富含植物卵白，而且其必需的氨基酸组成与动物性卵白四周似，相当轻易被人体领受操作。孕妇可以常吃豆腐、豆牙、豌豆、扁豆，泛泛多榨点豆乳喝。

  2、选择全谷物粮食、鸡蛋和坚果。全麦面包和麦片都是全谷物粮食，孕妇可在早餐时恰当增添。天天恰当地吃几粒坚果和两个鸡蛋。

  3、多摄取奶制品。不爱吃肉的孕妇可以天天喝3杯牛奶，或天天250毫升牛奶、1杯酸奶，也可以天天吃2～3块奶酪。