为什么会发生孕期失眠这种现象，许多孕妇说因为她们真的不能适应，难以入睡：需要跑到经常跑去厕所，有腿抽筋，并兴奋–和焦虑–她们宝宝的到来。所以就出现了孕期失眠这种现象。有这么多的身体和情感的变化，这是毫不奇怪，8 / 10的妇女有孕期失眠和孕期其他睡眠问题。

 

那么在你孕期失眠的时候，你该怎么应对呢？

•开始减少在床上的某种安慰的仪式。洗个热水澡，喝一杯甘菊茶，听安静的音乐，让你的同伴擦你的脚–什么帮你放松。

•一旦你在床上，放松肌肉或引导图像可以帮助你进入睡眠。

•确保你的房间是一个舒适的睡眠温度。是黑暗和安静就够了吗？沉重的或深色的窗帘可以帮助保持了不必要的光，和声音的机器可以帮助掩盖无人驾驶的交通与白噪声。

•如果你不睡20到30分钟后上床，起身走到另一个房间。读一本杂志或听音乐，直到你感到昏昏欲睡，然后回到床上。

当还是睡不着的时候，试着不去担心睡眠的问题。变得越来越焦虑随着时间的蠕变了只会使问题更严重–使你感觉和破坏的第二天。了解更多关于睡眠更好的在怀孕期间和超越。

当然，如果你认为你有一个严重的睡眠障碍，咨询你的医生。同时，提醒自己，失眠可能是令人沮丧的，但在怀孕期间，这也是很正常的。