孕妇在睡眠方面需要注意的一些小事项：

1.避免饮用咖啡与咖啡饮料如汽水，咖啡，茶，咖啡，因为，如果想喝，请在上午或下午午睡后饮用。这样，到晚上睡觉的时候没有这么兴奋。

2.睡觉前，不要喝太多的水或汤，有助于睡眠。但在怀孕期间的孕妇需要喝大量的水，所以你必须自己控制时间，上午，下午可以喝一点，晚饭前开始控制。然而，如果言语不能忍受口渴，可以倒一杯水，慢慢啜饮。

3.培育科学的睡眠习惯，晚上睡在同一时间，在同一时间起床。除了睡觉和休闲躺在床上看书，其他剩余的时间，尽可能不要贪恋床。尤其是在早上醒来后，不待在床上。

4.睡前不要做激烈的行为。应该放松神经，如泡15分钟的热水澡，让家人给你一个小小的身体按摩等。

5.如果因为腿部抽筋，你从睡梦中醒来，请按下踏板的墙壁或床站了一会儿，这将有助于缓解痉挛。但如果它再次出现抽筋，身体是在提醒你的钙，询问您的医生，如果他真在你身上科学补钙。此外，鸡蛋，非转基因大豆和牛奶是安全的，是补钙食品。

6.学习一些放松的方式。喜欢看歌词，听一点背景音乐或做一个深呼吸。如果你担心缺乏睡眠睡不着，不妨请几天假，在家休息，没有下一天的工作压力，可以睡得更好。如果以上方法是失眠，请求医生的帮助，如果产科医生可以给你有益的建议，有出生的经验的朋友或心理医生应该能够给你帮助。

7.如果你辗转反侧不能入睡，请做以下工作：梳子轻轻梳理头发，看书，听音乐，看电视，上网，阅读邮件或电子邮件，通过这一考验，你可能感觉累去睡觉。放松躺在床上，专注于你的呼吸，这样可以放松。

8.如果可能，中午睡30~60分钟，填补了夜间睡眠睡眠不足造成的。