孕妇在怀孕期间容易感到疲劳，怀孕是有点像登山或跑马拉松（无需训练），同时携带一个背包，重一点每一天，换句话说，这是一项艰苦的工作！在怀孕的头三个月，巨大的能量去建立一个支持系统，为您的宝宝（即胎盘）。在孕晚期，疲劳返回为胎儿的成长，更要求你的身体和睡眠变得更加难以捉摸。也有责任，所有的情绪动荡--骑马的情感过山车，怀孕可以用尽。这也难怪你筋疲力尽！

 

妊娠疲劳-你需要知道

截至第一季度，孕妇的身体将完成的艰巨任务制造胎盘和点更适应荷尔蒙和情绪发生的变化。孕中期通常是一个时间的新能源，但请注意：疲劳可能报复回在最后一个季度。

妊娠疲劳-你可以做些什么

听你的身体。如果你累了，休息。你自己的步伐，保持你的身体的信息在头脑-不要试图超级（准）妈妈。让菜等到后来，并把其他方式如灰尘兔子品种在你的餐桌。不活动或照顾家务，不必不可少的。从来没有过的或一个懒散的人吗？从未有过的好时候尝试那些对大小。

寻求帮助。不要玩母亲向烈士。让你的伴侣知道如何使你，所以他可以做自己的公平份额（和一些）。如果你的家人或朋友，问他们是否可以帮你一把，说是永远！有一个朋友买一些食品你可以意味着你实际上可能有足够的精力去把自己出去散步（之前你把自己在床上）。

孕妇应获得更多的睡眠。如果你永远沉睡，要获得更多的睡眠（是的，这可能是一个“杜”，但这并不意味着你已经相符）。如果在所有可能的，早点上床睡觉，或躺在床上后，或两者。

吃的权利。为了让你的能量，孕妇需要一个稳定的供应优质燃料。按照怀孕饮食，注重长期能源的助推器，如蛋白质和复杂的碳水化合物。还要确保您获得足够的卡路里（可能是说起来容易做起来难，如果晨吐有你失望，但绝对是值得的努力）。咖啡因或糖（或两者）看似完美的权宜之计，无精打采，但不要被愚弄，到达，巧克力或焦糖酶-颠簸，他们会给你会跟着一个自由落体撞击，使你感到比以往更累。经常吃。像其他许多怀孕的症状，疲劳的反应以及对上六餐方案。保持你的血糖平衡将帮助您保持稳定的能源，也因此抵制餐跳绳，和选择频繁迷你餐和小吃（维持一种，由蛋白质和复杂的碳水化合物）。准备行动。当然，沙发上从来没有看起来更诱人的——但奇怪的是，恰到好处的怀孕运动可以更振兴沙发休息。所以采取加息或短快步走-你不仅会感到peppier（幸福，感谢那些腾云驾雾激素，内啡肽），但是你晚上会睡得更好。更多的睡眠今晚，明天更能看到图片了？但是也不要太过分了-你要完成你的锻炼感觉充满活力，不娇贵。如果你的疲劳是严重的，持续的，或是在整个怀孕，谈谈您的医生。如果你表现出其他的症状，如乏力，呼吸困难，甚至昏厥法术，你可能有缺铁性贫血，所以一定要打给你的医生。