当你期待，你想确保你的孩子有一个健康的开始，这可能意味著切换到有机饮食作为你的饮食。你吃什么怀孕期间影响宝宝的发育和长期的健康。

 

什么是有机食物？

食物被标示为“有机，”是指食品种植，处理不使用农药和化肥，化工。有机食品的生产方法不能利用基因改造，辐射，激素或抗生素。

鲜奶

最简单的地方开始你的有机妊娠饮食的过道。因为牛奶是一个短，你会大幅度降低摄入农药，抗生素和生长激素使每加仑有机。另外，有机奶的额外冲床营养β-胡萝卜素和奥米加- 3脂肪酸。

牛肉

怀孕期间吃有机牛肉不仅消除有害化学物质从你的饮食。有机食草牛肉脂肪含量比其传统的对应，但也有五倍的健康的ω- 3脂肪酸。ω- 3脂肪酸摄入量在怀孕艾滋病在胎儿大脑发育。

大豆

大豆富含健康的蛋白质，但在大多数情况下，他们也转基因和装载的农药。由于大多数的大豆作物在美国不是有机增长和大多数加工食品含有大豆很重要，要仔细阅读标签和包装食品与有机成分的选择。

十几个传统种植的水果和蔬菜

如果你熟悉的有机食品，你可能听说过的肮脏的十几个传统种植的水果和蔬菜，含有最高水平的杀虫剂。怀孕期间，尤为重要的是要避免肮脏的一打。食用有机选择当谈到芹菜，菠菜，羽衣甘蓝，青椒，土豆；选择有机苹果，桃子，油桃，樱桃，草莓，蓝莓和葡萄当你买水果。

更多的提示

如果你会吃传统农产品在你怀孕，冲洗它之前，你准备和吃它。清洗水果和蔬菜不完全去除农药，但它的数量减少化学污染物留在你的食物。剥离是更有效的比冲，但你会失去宝贵的营养物质在皮肤。尽量选择有机食品；如果不是有机成分，你会破坏你的努力避免农药和激素。