怀孕后，怎么“吃饭”已成为首要任务。营养就是要荤素搭配才科学，今天小编就为您介绍4种孕妇适宜吃的蔬菜：

 

苦瓜-——改善食欲

专家指导：Vc含量最高的是在瓜类蔬菜。

密切的建议：可以消除酸盐在烹调前陡第一。

不能忍受的味道，苦瓜平时，别说在挑剔的怀孕期。事实上，应该建议大家的饮食和排序苦瓜在怀孕期间，因为苦瓜能刺激唾液和胃液的分泌，促进胃肠道蠕动，非常有利于提高方面的消化和吸收的孕妇，促进食欲等，其所含的维生素可以改善孕妇的免疫力比很多高于一般瓜类蔬菜的同时。如果不能接受的酸，可以放入少量盐泡切割后的苦瓜煮食前，滤汁。

马铃薯——减轻呕吐在怀孕

专家指导：含有丰富的维生素B16，可止呕吐。

近建议：味道小时烹调马铃薯力图轻一点。

许多孕妇只要呕吐没有结束，闻到煤烟味在怀孕的早期阶段。在这个时刻，不要忽视过程是最日常生活在一个人的身边-——炒洋芋丝甜酸酱快。

土豆中含有丰富的维生素，有很好的结束，呕吐的作用。同时，蛋白质，维生素B1和马铃薯包括1相当于10倍的苹果，微量元素含量高于水果如香蕉，橘子，等。

南瓜——预防和治疗妊娠水肿

专家指导：包括钙，铁，锌，和低钠食品。

建议：建议关闭煮成粥，吃。

南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，是一种优质的来源维生素，并含有钙，铁，锌，一种低钠盐饮食，特别适合孕妇吃，恢复食欲和体力，有一定的结果的预防和治疗妊娠期并发症如妊娠水肿，高血压，等。

有很多方法来吃南瓜，但建议孕妇煮成粥，吃他，为了达到较好的吸收效果，一般500克和60克南瓜粳稻、煮粥。

海带-——帮助宝宝的大脑发育

专家指导：含丰富的碘元素。

密切的建议：吃1~每周2次，沿海居民吃上几。

如果准妈妈缺碘，这对胎儿的脑部发育是有影响的，然而这时海带则是孕妇最理想的富碘食品。

此外，钙含量的海带是远远高于牛奶，含有磷，硒，胡萝卜素，可以预防和治疗肥胖，水肿，等等，还可以帮助孕妇减轻和拱脚和小腿肌肉拉伤的同时。

吃的方式的海带可根据孕妇的个人品味。如果把海带汤，最后提出，大火煮5分钟。如果炒海带，应该把曾经的开水先。此外，海带是偏冷，可以添加一个性别热生姜汁，大蒜或辣椒，等。