孕妇可以吃什么鱼？

黑线鳕

鳕鱼是一种温和的、白色的鱼。它具有低汞水平，适合油炸易。黑线鳕鱼是最受欢迎的一种鱼类一般用于鱼和薯条晚餐。你还可以享受鳕鱼没有育种。你的本地超市，将可能有冻黑线鳕鱼在手，您可以尝试。黑线鳕也是高维生素，这往往是作为一个补充，可以帮助你头几个月怀孕感到恶心的症状。

罗非鱼

罗非鱼是另一个温和的鱼。因为它是如此温和，往往需要其他东西调味，所以味道最好当调味香料和香味蔬菜。罗非鱼是一个很好的来源，烟酸，维生素，有助于宝宝的大脑发育。你可以从超市购买冻结的罗非鱼，或买新鲜的。无论哪种方式，这是一个很好的替代补品。

鲑鱼

鲑鱼是一个含有非常低的水平的汞，并因此可以在怀孕期间每星期享受2次。鲑鱼是不错的选择，因为它包含许多健康的欧米加脂肪酸，是一个普遍的低脂肪替代从油腻的食物。你也可以尝试让自己水煮或煎的方式享受它。

鳟鱼

一种淡水鱼，鳟鱼，红肉有轻度但丰富的味道。自己去抓或从商店购买鱼片，并享受它烤与挤压柠檬和慷慨撒胡椒粉。

沙丁油鱼

怀孕是没有理由放弃沙丁鱼的。这些咸小鱼儿通常购买罐是一个低汞的方式照亮了三明治，包装，和比萨饼。沙丁鱼是一个很好的钙源，你就需要支持自己的骨骼健康而怀孕。没有得到足够的钙在怀孕会导致骨质疏松症在以后的生活中。