孕妇在怀孕期间如果能够有意识地吃某些食物，会对胎儿的生长发育有很大的影响，科学的饮食帮可以帮助你生一个漂亮的宝贝。

 

  我们将根据优生的原则下，逐一介绍你相应的饮食对策。

  有些父母肤色偏黑，孕妇可以多吃富含维生素C由于维生素对皮肤黑色素的干扰效应，以减少黑色素沉积，出生后的宝宝皮肤娇嫩。

  富含这类维生素的食物有西红柿，葡萄，柑橘，甜瓜，洋葱，大蒜，花椰菜，苹果，梨，枣和其他蔬菜水果，尤其是苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃可以增加血红蛋白，不仅可以使皮肤变白红嫩，也对贫血的孕妇有良好的滋补作用，是孕妇在怀孕期间的首选水果。

  如果父母皮肤粗糙，孕妇应常吃富含维生素A的食物，由于维生素可保护皮肤的上皮细胞，可以使胎儿的皮肤细腻光泽。这类食物如动物肝脏，蛋黄牛奶，胡萝卜，番茄和绿色蔬菜，水果，干果，蔬菜油。

  如果父母头发早白或发黄，孕妇可以多吃富含维生素B的食物例如，瘦肉，鱼，动物肝脏，牛奶，面包，鸡蛋，豆类，核桃，芝麻，紫菜，玉米和绿色蔬菜，这些食物可以使儿童头发的质量改进，不仅厚，光滑和有光泽的。

  如果父母一个头不高，应多吃的食物富含维生素D。维生素D能促进骨骼生长，对胎儿的影响是最明显的。这种食品包括虾皮，蛋黄，动物肝脏，以及蔬菜。

  相信所有的父母都想提高孩子的智力，所以孕妇应该在怀孕吃含碘丰富的食物，如海带及其他海产品，可以补充胎儿碘的需求，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑发育。这类食物是最好的海带，海带含有丰富的蛋白质，脂肪，钙，铁等微量元素。食用海带不但可以补充碘，也可以促进人体的新陈代谢。

  视力不佳或近视的父母经常会有这样的担心，担心孩子的遗传近视。在这种情况下孕妇可以多吃富含维生素A的食物，例如，动物肝脏，鸡蛋，牛奶，鳕鱼肝油，胡萝卜，苹果等。