水果和蔬菜一样，是人类健康不可缺少的食品，我国水果资源丰富，品种繁多。南方产有柑、橘、橙、菠萝、香蕉、荔枝等；北方产有桃、梨、杏、苹果、葡萄、山楂、大枣等。这些水果味道鲜美，香甜可口，常吃既补充了体内营养的需要，还有助于促进食欲，帮助消化，尤其是不少水果还有药用价值。但如果孕妇不了解各种水果的特点及孕期内如何选用，盲目地多吃水果，不但无益，反而对健康有害，不利于妊娠。

    1、苹果。苹果色味鲜美、清香甜脆，是人们常吃的水果之一。

苹果营养丰富，据测定，在每100克苹果肉中，含糖15克，蛋白质0.2克，维生素C5毫克，磷9毫克，钾100毫克，钠14毫克。此外，还含有胡萝卜素、维生素B1，苹果酸等。苹果味甘酸、性平、具有润肺化痰、开胃和脾等功效，很适合孕妇食用。苹果止泻效果显著。苹果还可以治消化不良。每天饭后吃一个苹果，对消化不良，反胃都有效。经常适量地食用苹果，对于防治妊娠高血压有一定的作用。

2、梨。梨的含量糖量丰富，主要是葡萄糖和蔗糖，含量有机酸，维生素B，维生素C以及钙、磷、铁也较丰富。梨以及花、叶、树皮都有一定的药用价值。梨性味甘寒微酸，有清心润肺、除烦利尿、清热解毒、润喉消痰、降火止咳之功效，主治肺热咳嗽、痰多烦热、津干口渴、声嘶失音、眼目赤痛、风热灼盛、大小便不通等症。

3、香蕉。香蕉含有一种人们喜爱的芳香、味道鲜美可口，是我国南方的佳果。而且药用价值也较好，其味甘，性寒，有清热润肺、润肠通便、降血压作用，高血压病人、大便燥结者最为适宜。

4、柑橘。柑橘是柑、橘、橙、柚的总称，其具有浓甜清香、营养丰富的特点。尤其含量有大量的维生素C，可以补充维生素C的不足。维生素C对于胎儿骨骼、牙齿的正常发育，造血系统的健全和机体抵抗力的增强等都有促进作用。

柑、橘、橙味甘酸，但性质各异，柑橘性凉，橘子性温。选食时要结合自己的体质和病情。一般来说，体质素热，特别是肺热、胃热、便秘的孕妇，宜食柑橙；体质素寒，尤其是肺寒、胃寒的孕妇，宜食橘子。另外，吃鲜果时，最好连橘络即附在肉上的橘丝一起吃掉，橘络有理气化痰的功效，并含有丰富的维生素D。

5、葡萄。葡萄含大量的人体容易吸收的葡萄糖，果糖等。同时还含有丰富的钾、钙、磷、铁等无机盐和多种维生素。

葡萄味甘酸，性平，有滋阳补血，强健筋骨，通利小便的功效，是一种滋补性很强的水果，适用于妊娠贫血，肺虚咳嗽，心悸盗汗，风湿痹痛，水肿等症。

患感冒者不宜食用葡萄。

6、西瓜。西瓜主要是由水分组成的，含水量达94%以上，还含有丰富的葡萄糖，维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等。有较高的营养价值。

西瓜具有清热解毒，止渴除烦，通利小便的功效，可治疗夏伤暑热，头胀胸闷，口渴咽干，小便短赤和咽痛，口疮，咳血等病。