孕妇会经常出现抽筋的现象，而这些症状则往往发生在他们睡觉的时候，由于腿部抽筋会把孕妇痛醒，孕妇夜间腿抽筋已严重影响孕妇的睡眠，如何防止孕妇夜间腿抽筋？

 

1，增加钙丰富的食物，乳制品和深绿色蔬菜摄入量。

2，根据医生建议服用钙，钙和医生的问题。口服补充镁有助于缓解痉挛的严重程度，但应该咨询医生之后再添加。

3，当你拉伸，弯曲脚，脚跟向外推而不是在脚趾尖可以避免腿部抽筋。在某些情况下，当抽筋在开始的时候，你也可以这样做伸展。或尝试轻轻按摩，缓解痉挛。

4，睡眠前的足部按摩，足部垫或高再睡。走在白天不穿高跟鞋，也不要站得太久太，防止腿部肌肉疲劳。

5，如果孕妇出现明显的痉挛，屹立后腿肌肉拉伸，弯曲的膝盖和臀部稍向前，笔直，甚至深呼吸。也可以靠在墙上，脚站在地上，手臂伸直，稍向前，手掌对着墙。

6，当孕妇晚上睡觉腿抽筋时，也可以让她丈夫帮助热敷按摩，这样可以有效缓解疼痛的腿抽筋。