1、适当的午睡

  中国人一向有午睡的习惯。近年来国外医学研究还证实，午餐后小憩30-60分钟，可以起到提神醒脑，增强记忆功能，能提高下午的工作效率。孕妇由于沉重的负荷，疲劳，应采取中午休息。午睡是一般不超过1小时，否则会影响夜间睡眠的质量。

  2、定时休息

  平衡身体的生物钟是至关重要的。孕妇应在轻松悠闲的气氛中睡觉，晚饭后，听音乐，读一本书，一个热水澡，都有助于孕妇放松，更容易入睡。

  3、交谈

  一些孕妇有躺在床上读书或看电视的习惯，这是很容易造成孕妇视觉疲劳。孕妇应花更多的时间与她的丈夫，交谈，可以增进夫妻之间的感情，使双方的情绪和身体放松。