当你站立的时候，应该改变重心的位置。肩膀收紧，收紧腹部骨盆轻微，将向前移动，这样有利于缓解怀孕后的腰部不适。

  怀孕后，你如果做在一个地方，那么在后面应该有一个可以靠的东西，并且让膝盖的高度略高于大腿。

  睡觉时最好的一面，在腿部和腹部下面垫枕头或坐垫和背部支持。

  怀孕期间尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可在局部疼痛的地方进行热敷或按摩。