孕妇在怀孕的头几个星期，无论白天和黑夜都会感觉到累，90%的母亲会感到懒惰，浑身无力。这是因为在孕妇孕激素的大量分泌。虽然孕妇在这一时期经常感到疲劳，经常想睡觉，而孕妇在这一时期很难拥有理想的睡眠。只有1 /4的母亲在第一次怀孕15周可以享受满意的睡眠。怀孕的一些现象，如恶心，呕吐等，也会影响睡眠质量，所以容易出现疲劳现象。

 

如何缓解孕妇疲劳？

室内温度：激素导致孕妇温度略有增加，这会影响睡眠质量。较低的室内温度可以使人冷静，容易入睡。

不要太在意睡姿：虽然这一阶段是肚子里的宝宝成长非常关键，但因为他是小，孕妇的骨盆可以保护，所以孕妇的压力不会对婴儿造成损害。因此，孕妇可以选择让自己舒服的姿势，无论仰卧还是侧卧。

形式睡午觉的习惯：如果你还在工作，午睡是非常重要的。事实上，你只需要依靠一个地方，小睡20分钟，或闭上你的眼睛。

孕妇做一些运动。休闲悠闲地散步，也是一种很好的休息，比如最近在晚饭后去公园，广场，宽阔的道路或小径。可以和老公但说悄悄话，除了解除疲劳，但也调整和保持良好的心理状态的孕妇食谱，对产妇和胎儿的健康有好处。但是在外面散步。要注意避免感冒。