健康的方式满足这些强大的怀孕零食。你怀孕了，所以你要避免酒精，香烟，和任何其他物质被认为是有害你孩子的健康。但所有这些薯片，饼干和糖果，你的渴望？虽然他们不来警告在盒子旁边，您可能希望限制他们。

 

当你怀孕了，吃太多的快餐食品，健康或其他方式，可能导致体重增加过多，会增加风险的并发症，包括妊娠糖尿病和高血压。

更糟糕的是，孕妇常常忘记在热量的嗜好。

一个稳定的饮食高脂肪，低营养的零食更是雪上加霜。薯片，薯条，和软饮料往往人群提供较多的营养食品，为您和您的宝宝。这并不意味着你必须放弃吃零食，但你可能需要重新想想你吃两餐之间，和你怎么吃。小数量的健康食物整天提供稳定流动的营养物质和能量向发展胎儿，零食可以减轻晨吐，胃灼热。

把零食迷你餐，考虑他们的工作机会在你和你的宝宝需要的营养。包括食品你的功能在任何一餐。机会是你不会喝一袋薯条与含糖软饮料和给它一顿，所以不要认为这些食品是值得的小吃，或者。

不过，专家说，它可以偶尔放纵。总体平衡的饮食是最重要的东西。

虽然我们认为有可能喜欢垃圾食品可编程的个人的母亲多吃这些食物的时候，她们已经怀孕，这不太可能，偶尔的垃圾食品会有任何重大影响的孩子。

你的怀孕饮食：规划你的孩子的健康？

吃太多高脂肪，高糖食物在怀孕，但是，你可以把你的孩子的健康风险，穆尔豪斯勒警告。

最近的一项研究在英国杂志的营养说明，建议孕妇谁大啖垃圾食物与孩子倾向对包装磅。

在这项研究中，孕妇和哺乳大鼠吃定期实验室议员或吃饼干，蜜饯，果酱，甜甜圈，薯条，糖果酒吧。大鼠的妈妈吃垃圾食品饮食在怀孕和哺乳增加更多的体重在10周的大鼠比天生的母亲美联储大鼠议员。

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穆尔豪斯勒，谁没有参与这项研究，说暴露于高血糖或脂肪才可以改变脂肪细胞的发展，以及通路在大脑中调节饥饿与饱足。

这些人是不可以关闭食欲和停止进食，即使他们已经消耗足够的热量。这使他们更容易体重增加。

本研究增加了越来越多的证据表明，不仅是妈妈的饮食影响孩子的食欲和食物的喜好，但它也塑造孩子的风险慢性条件比其他肥胖。

控制怀孕的渴望

无论什么原因，都期待的女人知道食物的渴望，几乎不可能被忽视，无论他们的营养食品或不健康的人。而绝大多数时候，渴望充满脂肪的食品，也可以丰富的糖和钠可以抑制使用这些策略：

吃定期保持血糖水平稳定。渴望甜蜜的提神饮料可能是由于强烈的饥饿感。坚持一个均衡的饮食计划提供足够的热量为您的怀孕，并考虑将您的每日热量津贴为六个小的，健康的膳食。确保膳食蛋白质，碳水化合物，脂肪和一些让你满意。总是开始一天的权利与健康的早餐，如鸡蛋，全麦面包，一杯柳橙汁。

问你自己：我是饿了还是渴求舒适？当怀孕是戴你下来，休息一下，而不是快餐。试着打个盹，步行10分钟，阅读，看电影，或其他任何将帮助你放松，只要它是安全的。

把怀孕的渴望沉迷在一个很小的一部分。例如，尽量满足您的渴望巧克力糖果酒吧与一个有趣的大小而不是一个普通人。