怎样缓解孕期不适

这是最常见的怀孕不适和一些处理提示：

1、孕吐。恶心或呕吐，可以在一天中的任何时间（或夜间）。尝试少食多餐，避免油腻食物。把饼干在你的下床之前吃了。如果孕吐超过三个月或使你体重减轻及时就医。

2、疲劳。有时疲劳是在孕期贫血引起的，所以告诉你的医生。获得足够的休息。如果可能白天打个盹。

3、腿抽筋。轻轻拉伸小腿，脚趾向上，朝着你的膝盖。

4、便秘。喝大量的液体。吃食物要含有大量的纤维，如水果、蔬菜和谷类食品。不经医嘱不要服用泻药，可以用些大便软化剂等安全性的泻药。

5、痔疮。尽量避免便秘。大便后清洁自己（湿纸巾可能比卫生纸较少刺激）。如果必要可以坐浴。

6、尿频。你可能会频繁小便因为您的宝宝成长带来膀胱的压力。这是无法避免的。

7、静脉曲张。避免衣服紧紧围绕你的腿和腰。休息时把你的脚抬高。如果你必须站的很长一段时间记得左右移动双腿。必要时就医。

8、喜怒无常。这是由于你的荷尔蒙的变化以及你的生活的变化。别对自己太苛刻。如果你感觉很伤心或想自杀，你的医生谈谈。

9、胃灼热。少吃多餐。避免辛辣或油腻食物。吃饭后别躺。询问您的医生是否要服用抗酸药。

10、霉菌感染。在怀孕阴道分泌物增加。霉菌感染，是常见的怀孕期间阴道炎。

11、牙龈出血。经常刷牙和使用牙线，看牙医，洗牙。不要推迟牙科访问，但一定要告诉你的牙医你怀孕了。

12、鼻塞。这是和女性荷尔蒙雌激素有关的变化。你也可能会流鼻血。

13、水肿（潴留）。休息你的腿。睡觉时左侧卧位利于让血液流动从您的腿回到你的心。不要使用利尿剂。如果你想减少盐以减少肿胀，先告诉你的医生。你的身体需要足够的盐保持平衡的体液，减少盐可能不是最好的方式来处理你的肿胀。

14、皮肤改变。出现妊娠纹。牛奶与乳木果可以帮助保持你的皮肤湿润和可能有助于减少发痒，皮肤干燥。妊娠纹往往无法预防，但他们往往产后消退。

其他皮肤变化：可能包括对你的脸和你的乳头变黑。远离阳光或使用防晒霜，可以帮助减轻这些标志。大多数标记可能会在产后消失。

打电话给你的医生如果你有以下情况：

•阴道出血

•突发或极端肿胀，尤其是面部或手

•头痛的严重且持续时间长

恶心和呕吐持续不断

头晕

视力模糊

疼痛或抽筋，在您的下腹部

发冷或发热

胎动异常

少尿或小便时灼热感

任何疾病或感染

这里有一些警告，值得注意的：

•不抽烟。吸烟会增加您的风险流产，早产，低出生体重和许多其他问题。

•不吸毒。可卡因、海洛因、大麻和其他毒品增加您流产，早产和出生缺陷的风险。你的宝宝也可能是天生的瘾君子，这可能会导致严重的健康问题。

•不喝酒。饮酒不宜在怀孕期间进行的主要原因是预防出生缺陷，包括胎儿酒精症候群。

•不清理猫砂或吃生的或未煮熟的肉类。你可能得弓形虫病，一种可以导致出生缺陷的疾病。

•不要坐在桑拿浴缸或高热环境中，这会提高您流产和出生缺陷的风险。

•不要冲洗。冲洗可以迫使空气进入阴道，可造成空气栓塞。除正常洗澡阴道不需要净化。冲洗破坏的有益细菌，不利于保持阴道清洁。