复合维生素包括B 1，B2，B 3，B 5，B 6，12，叶酸和生物素是一组基本营养素，有各种各样的功能在怀孕。许多这些水溶性维生素的发现同样的食物。

 

B 1硫胺素是需要释放的能量来自碳水化合物以及健康的大脑和神经功能。发现它在猪肉和瘦肉，啤酒酵母，小麦胚芽，全谷类，糙米，海鲜，坚果和豆类。

B2核黄素是需要释放的能量来自食物和健康的皮肤。维生素的发现奶制品，鸡蛋，啤酒酵母，小麦胚芽，全谷类，绿色蔬菜，水果，强化面包，早餐谷物和肉类。

B3烟酸是至关重要的能量释放和健康的皮肤和神经被发现在肉类，家禽，鱼，啤酒酵母，绿色蔬菜，鸡蛋，牛奶，谷物，水果干和小麦胚芽。

B5泛酸是参与释放的能量来自食物和许多代谢功能。它是在鱼，鸡蛋，奶酪和全麦。维生素是失去了在烹调食物时，煮。

B6是需要释放的能量，蛋白质和健康的血液。发现它在肉类，谷物，小麦，大豆粉，啤酒酵母，蘑菇，土豆和鳄梨。

叶酸是必不可少的健康发展的脑，脊髓和脊柱的您的宝宝，并建立红血细胞。怀孕期间缺乏叶酸已与神经管缺陷，包括脊柱裂畸形。这种状况影响脊柱和脊髓中的早期阶段宝宝的发展。在受影响的婴儿，脊髓不接近出生之前，这导致残疾甚至死亡。如果你打算怀孕，需要补充的0.4mg，每日为12周或第一次如此怀孕。这将减少风险的婴儿天生的神经管缺陷。你可以从超市或药店买补品。同时，增加你摄入的蔬菜，水果和其它食品中含有丰富的维生素。即使你没有采取补充早期妊娠周，现在开始一直延续到第十二周的妊娠或。

如果你对某些药物，例如某些药物治疗癫痫，你将需要采取高剂量。告诉你的医生如果你正在怀孕或一旦你发现你怀孕了。你可以找到这个微妙维生素在绿色叶状蔬菜，根类蔬菜如胡萝卜，绿色豆类，豌豆，番茄，土豆，蘑菇，大豆粉，坚果，鱼，蛋，牛奶，酵母提取物，面包，谷类，糙米和水果如橙子，柚子和日期，香蕉。

维生素B12是必不可少的增长和发展宝宝的大脑，神经系统和红血细胞。继续得到良好的摄入量母乳喂养期间和之后。发现在肉类，家禽，鱼，奶制品，鸡蛋和酵母提取物。缺乏维生素会导致严重的贫血。如果你不吃肉，但以乳制品，你应该得到足够的维生素。如果你吃素食，您可能需要采取补充。你的医生可以告诉你更多。