怀孕期间，获得每日推荐量的美味，健康营养是至关重要的。水果和蔬菜是重要的来源的抗氧化维生素可防止细胞损伤是重要的长期健康。额外的维生素是需要在怀孕期间，在最后一个季度，帮助您的宝宝的组织形成。

 

你听到这一切之前，但现在这是更重要的吃至少五份水果和蔬菜每天。不要忘了包括绿色叶状蔬菜如菠菜，因为他们是一个伟大的叶酸的来源。

不要低估了马铃薯的。他们是一个伟大的来源，维生素和提供额外的维生素如果煮的夹克。

维生素的水果和蔬菜是很容易失去在烹调和准备。这样做尽可能少的时间-蒸汽，炒或微波而沸腾。所以在怀孕期间需要适当的进行蔬菜和水果的补充。