在怀孕期间适量的补充维生素，可以帮助你保持肌肉和骨强度。它还可以帮助你的身体吸收钙从食物。维生素也可能给你的保护对发展中国家的疾病如糖尿病，心脏病和某些类型的癌症。

 

成年人谁缺乏维生素通常不会感觉到任何不同，但在某些情况下，他们可能有疼痛或肌肉薄弱或削弱骨骼。

在怀孕，维生素有助于培养孩子的骨头。如果你有一个缺乏维生素会影响婴儿对钙的在他们的骨头。在严重不足，这会导致骨骼畸形称为佝偻病。

我们如何获得维生素

从太阳

我们的大多数维生素是我的皮肤被太阳的紫外线。你是危险的维生素缺乏，如果你有太多的阳光照射。这可能发生，如果你花了很多时间在室内或覆盖大部分你的皮肤与服装。

重要的是得到足够的阳光产生维生素不增加皮肤癌风险。在夏季，许多皮肤白皙的人足够的维生素有他们的手，手臂和脸在太阳几分钟每一天在正常，一天一天的户外活动。如果你是美丽的皮肤最好是避免太阳之间的11点和下午在夏季除非你穿防晒。

在冬季，在维多利亚，你将需要2到三个小时的阳光，每星期。

深色皮肤的人需要更多的阳光和那些很黑的皮肤可能需要三到六倍多的阳光，皮肤白皙的人。

从食品

虽然有一些食物中的维生素，不能给你你所需要的。维生素是目前在一些食物，为一般人的食物只提供10%的他们的需要量。维生素是油性鱼，如鲭鱼和沙丁鱼和鸡蛋。在澳大利亚也有少量加入黄油和一些品牌的牛奶。虽然肝脏、鱼肝油含有维生素，他们不建议怀孕，他们还包含了太多的维生素A。

钙也是需要的骨骼健康的母亲和婴儿。乳制品是最富有的来源，推荐奶酪，牛奶，酸奶或加钙豆浆。

测试和治疗维生素缺乏

妈妈

维生素的含量可以检查与血液测试。孕妇谁是风险将提供血液测试在怀孕早期。如果水平太低，你会建议服用维生素补充剂。你应该采取的补充量按你的医生或助产士。这一数额可能改变取决于你的血液水平。有时，高剂量需要先建立你的水平。不存在危险的剂量与这些数额。

骨化醇是最常见的维生素补充剂。都包含相同数量的维生素和适合的人之后，清真饮食。

宝贝

如果母亲是维生素缺乏，母乳不是一个很好的维生素，所以婴儿需要给予额外的维生素直到他们断奶。

怀孕后

谁妇女有水平在怀孕期间鼓励继续服用维生素补充剂怀孕后帮助防止健康问题，如骨质疏松症。如果你停止服用补充剂，你应该把你的水平不时检查看它是否在正常范围。