你是否正在你的健身水平或缩减保护你怀孕，以下就是小编为您整理的怀孕期间适合做的三种练习。

 

有氧健身怀孕期间：这类包括任何运动，让您的心脏和肺部的一个很好的锻炼，如散步，跑步，游泳或。有氧训练提供最健康的好处-加烧伤最热量。孕妇应该做这些练习在温和的努力强度，工作了一天至少30分钟，最一周的天数。对一些孕妇来说，衡量强度的锻炼，不容易。如果你运动的步伐，太轻了，你会欺骗自己出一些健康的好处；如果你太难为自己，您运行的风险，过热，脱水，和疲劳，也可以让你受伤，更不用说怀孕的问题。

力量训练在怀孕：举重加强肌肉和骨骼。更大规模的肌肉一个女人，她较高的代谢。虽然重量训练好的孕妇，您可能需要减少体重金额已经解除，并增加重复次数：由于增加了灵活性，你的关节和韧带，它更容易伤害自己。确保你不要屏住呼吸，当举重。

灵活性练习怀孕期间：拉伸是孕妇的最好朋友，减轻腿抽筋，背部的压力，和肩膀酸痛。但拉伸谨慎-由于增加韧带松弛怀孕期间，你需要小心那些放松关节可以欺骗你紧张的肌肉。