孕妇在怀孕期间锻炼是有好处的，但是凡事都是有一个度的。要使你做的这些锻炼是对你有益的而不是有害的。

孕妇锻炼应遵循这些基本规则。

在你穿上你的鞋击中跑道，得到绿色光从您的医生。机会是优秀的你会得到它-大多数妇女。但如果你有任何医疗或妊娠并发症，你的医生可能会限制你的锻炼计划，限制，或-如果你有妊娠糖尿病-甚至鼓励你更活跃一点。还要确保您在同一页的练习词汇与您的医生。重要的是解释你的正常的日常健身和温和的手段：一个女人很容易你可能感觉像一个马拉松到另一个，反之亦然。

选择一个有趣的怀孕。你如何运动几乎是毫无意义的：虽然没有或低影响的活动，如游泳或固定自行车是最理想的休闲活动，也可以是安全和有效的。最重要的是，你选择你喜欢的东西，这将使它更容易坚持---特别日子，你没有能量，感觉大小的斯巴鲁，或两者。有些妇女发现它有助于选择一个锻炼与社会的组成部分，从产前瑜珈班饭后散步的浪漫。如果你喜欢的公司，你就更可能继续下去。

避免粗糙怀孕演习。因为你成长的腹部会影响你的平衡感，组委会表明妇女避免运动，具有较高的风险下降或腹部损伤。这些包括体操，高山滑雪，滑冰，有力的球拍运动，或骑马，以及接触体育冰上曲棍球，足球，篮球，和骑自行车在后者的一部分，你的怀孕。

怀孕期间孕妇避免高空运动。除非你生活在高海拔，避免任何活动，你需要超过6000英尺。在翻转，水肺潜水，这构成了风险减压病的婴儿，也禁止入内的，所以你必须等待直到你不再携带乘客进行下一次潜水。

跟随你的变形体。期待你的生活改变你的身体。你需要修改您的怀孕的测验你的平衡感，你就可能也有慢下来，避免泄漏。也希望锻炼似乎不同，即使你已经做了一个特别程序年。如果你是一个，例如，你会感到更大的压力，在你的臀部和膝盖的怀孕进展。即使你获得合理数量的重量，您的关节和韧带松动，使你的身体动作和感觉不同。你也可以容纳你的身体避免任何运动，需要你躺在你的背部或站立不动在第一季度。既可以限制血液流动。

开始缓慢……然后重点维修。如果你在这个新的，慢慢的开始。如果你已经是一个体育馆，记住当怀孕是一个伟大的时间来保持你的健身水平，这不是一个时间的增加。别担心，你可以重新设置新的个人最好成绩一旦宝宝出生。达到你的目标不太努力。目标是一天的工作方式，最多30分钟，但你如何到达那里是你的。只要你的心而言，三分钟走洒在整个一天都有益的30分钟的跑步机上。和你的安全解决长达一个小时，只要你听你的身体：妈妈疲劳比他们以前，和疲惫的身体更容易伤害到自己。此外，过度可能会导致其他问题。

运动智能。记得保持聪明当你行使：

不要踩跑步机，进入泳衣，或推出你的瑜伽垫，直到你有一杯水（或果汁）喝，否则你可能会冒脱水。你也应该结束你的孕期锻炼与饮料。

加上轻但维持零食保持你的能量。

不在户外运动的时候天气很热（呆在室内，而不是为你锻炼）。

确保你的衣服锻炼成功（没有太暖或限制太多），投资一个很好的运动胸罩。你的不断扩大，乳房会感谢你的。

正确的鞋子合适的运动-选择做运动鞋，是专为运动你追求。