有一个婴儿成长你的身体内，钙的需求远远大于双；事实上。你的宝宝需要它作为他的牙齿和骨骼的形成，如果你的饮食缺钙，宝宝会从你的骨骼，这意味着你将变得更脆弱。你可能已经听说了骨质疏松症，认为这是一个条件，只发生在老年妇女，但它是一个非常危险的孕妇谁没有得到足够的钙质的饮食。40%个额外的钙每天需要保持健康的水平，即约三多份牛奶或其他奶制品。

 

对一些孕妇来说，钙片剂的处方。例如，如果孕妇是有困难的食物由于恶心，孕吐，如果她是乳糖不耐，根本不能吃富含钙的食物来弥补不足，医生会写一个脚本的一个补充。

应该注意的是，然而，大多数孕妇将获得他们的总膳食摄入钙的饮食日常食品和添加一些额外的服务，酸奶，奶酪，冰淇淋。

有趣的是，如果采取额外的铁，钙应采取至少一个小时之后，因为实际钙抑制铁的吸收。

而不是流行的药丸，如果你不需要它的更好的提高你的饮食富含钙质的食物。不只是更好，更有味道！有那么多品种在美国的饮食，就没有理由不进入可爱，清新，健康的食品。你也吃鱼的骨头，如沙丁鱼，凤尾鱼和鲑鱼，富含钙。简单地混合在一起的骨头和创造美味三明治馅料一些蛋黄酱、碎泡菜。绿色，叶菜类蔬菜也是很好的钙源，添加一些莴苣叶，三明治，而你在这。尝试菠菜，羽衣甘蓝和白菜品种。素食主义者会很高兴知道，如果他们不已经，豆腐，烤豆也极好来源。

酸奶是非常有营养和味道十足，无疑是一种更好的钙源比牛奶。乳糖不耐症的孕妇可以尝试钙产品如大豆或牛奶。

怀孕的妇女，有足够的钙含量也意味着他们的机会发展中国家高血压和先兆子痫是减少了60 % - 70 %。